温馨提示：高尿酸人群尽量少吃这3种水果（更利于稳定尿酸）

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导语：从本质上讲，尿酸其实就是体内一种代谢废物，是由一种叫嘌呤的物质代谢后产生的垃圾，可能大家更不理解这是什么东西了，说白了尿酸就是人体血液里的垃圾，对人体没有什么好处，所以我们要把它排出去。

大部分尿酸会通过尿液粪便被排出体外，但是对于肾功能不好的人来说，就容易影响尿酸的排出，导致尿酸超标，对于高尿酸人群来说，需要注意的事项有很多，下面就带大家一起来了解一下高尿酸人群应该注意哪些饮食事项。

一、温馨提示：高尿酸人群尽量少吃这3种水果，更利于稳定尿酸

1、苹果

苹果是我们常见的水果之一，苹果的营养价值也比较高，从小到大我们就常听说这句话，“一天一苹果医生远离我”，可见吃苹果对我们的好处有多大了，但是大家也要注意苹果当中含有大量的果糖，对于高尿酸人群来说尽量少吃，吃太多的话过躺在身体转化的时候会促进嘌呤的生成，从而使尿酸升高。

2、甘蔗

甘蔗甜度高而且饱满多汁，受到大家的欢迎，而且现在也是吃甘蔗的时候，很多人都喜欢将甘蔗榨成汁，直接喝甘蔗汁，但是甘蔗也属于寒性食物吃太多也会影响自身代谢，使尿酸值升高。

3、葡萄

葡萄酸酸甜甜的是很多人的最爱，葡萄当中的花青素含量也比较高，有美容养颜的功效，但是葡萄里面的果糖含量也比较高在人体消化过程中也会促进嘌呤的生成，使尿酸升高。

从这里我们可以看出，虽然说水果对人体有好处，但是对于那些含糖量比较高的水果，对于高尿酸患者来说尽量少吃，除了以上这三种水果以外，像我们常见的西柚柠檬西瓜都要少吃。

二、如何降尿酸？每天坚持这三个小妙招，尿酸更稳定

1、饮食清淡

对于高尿酸患者来说，饮食是非常关键的，想要稳定尿酸值，咱平时少吃一些高油腻高盐高糖的食物，这些食物不仅会导致身体肥胖，还会影响血液循环，影响自身代谢，从而影响尿酸的排出，饮食尽量以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，比如多吃萝卜，白菜，芹菜等蔬菜。

2、多喝降酸茶

自古以来我国就有喝茶的习惯，而且不同的茶叶有不同的功效，对于高尿酸患者来说，在平时可以适当多喝一些降尿酸的茶，在《黄帝内经》中曾记载“菊苣、栀子，桑叶，葛根等食材搭配在一起泡水喝，能起到降尿酸的功效，这几样食材也是药食同源的中药材。

菊苣：清除血管垃圾，促进排出多余尿酸

栀子：促进尿酸代谢，稳定尿酸值

桑叶：促进新陈代谢，帮助排出多余尿酸

葛根：止渴止泻、扩张血管，促进血液循环，排出多余尿酸

如果我们自己将这些食材搭配在一起的话，是比较麻烦的。今天为大家带来了一款茶包，是将这些食材按照一定的比例搭配在一起，饮用起来也是非常方便的，只需要在开水当中冲泡5分钟左右就可以了。

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3、多运动

对于尿酸值偏高的人来说，首先要做的就是要提高新陈代谢，更有利于尿酸的排出，提高新陈代谢的方法有很多，除了多喝茶以外，也要注意多运动，既能提高身体抵抗力，而且还能提高新陈代谢，尿酸值更稳定。

结语：建议大家定期去医院做尿酸酯检测，如果出现尿酸偏高的情况时，也不用太过着急，保持平和的心态，配合规律饮食和作息，适当运动多喝水，尿酸值也会越来越稳定。

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