到底该怎么做才能健康长寿（专家如是说）

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人们的认知就是用来打破的，老思想旧观念只能被别人耻笑。还记得小时候，老人们都不知道长寿的秘诀，他们只知道吃好喝好好身体加上好心情，过一天是一天，一家人在一起就是最大的幸福，他们就不敢渴求长生不老。

时过境迁，物是人非，随着人们物质生活条件的不断提高，所有人都希望自己能够长命百岁，有意无意的开始探索长寿秘诀，于是，变兴起了晨跑、太极拳、跳舞、节食、养生食物等风气。

随着人们对自然界知道的越来越多的人，科学家发现早晨空气的氧气浓度是一天当中最低的时候，有文化的人就放弃了晨跑，改为黄昏锻炼；科学家发现剧烈运动并不适宜身体差的人和中老年人，散步便成为了时尚；人们发现不吃早餐伤胃并降低血糖，为了减肥又改成不吃晚餐；当人们发现身体的每个器官都有使用寿命的时候，有的人就笑话用体力消耗锻炼就是“磨轮胎”，

人们不禁要问，到底怎样才能健康长寿呢？

诺贝尔奖获得者们一直认为，以下方法才是健康长寿的秘诀：

1.只有身体健康才是长寿的基础。因此坚持定期检查身体，有病就治，保持良好的生活习惯很有必要。

2.有毒有害腐败变质食品尽量远离。比如蕨菜、香椿、腌制品、酸菜、烧烤、转基因食品、剩饭剩菜等，最好还是不吃。不良喜好必须服从于身体健康。

3.食物宜清淡，防油腻，多吃蔬菜，最好吃无公害蔬菜。食物和蔬菜要泡一会，在清洗干净，防止化肥农药和空气污染。

4.中国人喜欢吃味道，不讲究营养搭配需要改进。少食多餐，保证身体健康所需营养。每个人每天需要消耗一定的能量，摄食的热量不超过消耗的能量就不必要不吃晚餐。

5.关于运动。改变懒惰思维，有空多走动，特别是户外活动，不仅能吸收游离于空气的有效成分，还能舒筋活络，延年益寿。

6.关于情绪。保持健康向上的生活态度，多和人交流，不喜不悲才是养生之道。多思考，勤助人，保证充足的睡眠时间和睡眠质量尤为重要。

7.适量饮酒有益健康。

8.环境因素。绿化良好的区域，特别是农村大山深处的天然氧吧，空气质量高，食物来源于绿色，水质纯净，是难得的休闲养生场所，这就是佛门、道家栖息之地选择于高山之巅的原因所在。“集天地之灵气，吸日月之精华，养尊处优，消闲自在”这就是古代智慧人群的智慧。

虽然，健康和长寿都和遗传基因有关，后天的环境、习惯和饮食有着不可替代的作用。远离喧闹繁华的雾霾、汽车尾气和土壤污染地区应该是都市人节假日的习惯。农村的未来山青水绿、蓝天白云才是人们梦寐以求的养生会所。

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