饥饿或饱食 都不是什么好状态（这些损害都在“伺机而动”）

TIPS：本文共有 831 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在现实生活中，越来越多的人都崇尚养生，经常会通过多种方式来达到养生的目的。为了让自己更加健康长寿，会从饮食、运动等多方面入手。但是，许多人还坚持着这样的一句话，饥饿使人长寿，饱食使人生病。其实，饥饿以及饱食的两种状态，都是会对人体健康造成一定影响的。那么，饥饿以及饱食对人体有哪些损伤？

饥饿以及饱食对人体有哪些损伤？

一般来说，如果长期处于饥饿的状态下，自然对长寿没有促进作用。因为人在饥饿的状态下，身体需要的营养物质供给不足，没有足够的热量产生，无法维持正常的生命活动。此时，人们就会表现出精神不振、疲劳乏力、大脑功能下降的情况，需要补充适当的营养物质来提供热量，这样才能防止身体健康受到损伤。

但是，部分人经常进食过饱，同样也会导致身体健康受到损伤。因为进食过饱的情况下，人的肠胃道消化负担会加重，可能会导致肠胃道功能紊乱，进而引发某些肠胃道疾病。正常情况下，健康的人每天每顿饭进食七八分饱即可。这样有足够的空间，让胃部保持轻松的状态，而且保持七八分饱的情况下，食物也更容易被消化吸收。这样才能满足机体的营养需求，又不容易增加肠胃道消化负担。

除此之外，在经常饥饿或者饱食的情况下，人体胃酸分泌容易出现紊乱的情况。饥饿时胃酸照常分泌，没有食物参与消化，此时人的胃粘膜容易受损，久而久之还会出现胃痛、胃溃疡等情况。而进食过饱，胃酸分泌量不足以参与食物的消化，可能会出现消化不良、腹泻等情况，均对人体健康长寿不利。

由以上内容可知，饥饿使人长寿，饱食使人生病这句话并不可靠。因为人在饥饿或者饱食的状态下，都可能因为不同程度而导致身体健康受到损伤。最合理的方式就是保持饮食规律，一日三餐营养供给充足，而且每顿饭保持七八分饱即可，这样可以最大程度促进人体健康。另外，人们切不可经常出现饥饿或者饱食的情况，以避免消化系统出现紊乱的情况，威胁到人们的生命安全。

所以，我们要记住，不要让自己经常处于饥饿或者饱食的状态，这两种情况都不利于身体健康，保持合理规律的饮食才是正确的做法。

如果觉得《饥饿或饱食 都不是什么好状态（这些损害都在“伺机而动”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！