聪明的男人养肾 早起有这4个小习惯（你若占其中1个 那也很不错）

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肾脏是男人生命健康的源泉，有着重要的解毒代谢功能，能够产生尿液，排出体内毒素，还能分泌雄性激素，参与男性生殖过程，维持身体内部环境的健康稳定。肾脏健康的男人，不仅工作效率更高，还能降低生病几率。

肾脏的健康与日常生活中的饮食、作息紧密相关。聪明的男人保养肾脏，早上起床后会有以下这4个小习惯，坚持下去，不仅能改善肾功能，还能使男性更有魅力，有助于男人养生。你若占其中1个，那你的肾脏也很健康。

1、及时排尿：尿素的产生主要靠肾脏代谢，早上起床之后如果没有不及时排尿，尿液在膀胱中堆积，容易滋生细菌，造成感染肾脏炎症，不利于身体健康。男人早上及时排尿，能够减少尿液对膀胱的挤压，及时排出肾脏内的毒素，减少对身体的伤害，有助于保养肾脏，利于男性养生。

2、早起喝水：每天保证摄入充足的水分，有助于减轻肾脏负担，促进尿液产生，排出体内毒素，改善身体代谢过程。男人早上起床后，喝杯温水，既能减少毒素在肾脏内的堆积，还能润滑肠胃，排出宿便，改善便秘问题。喝水过少，还容易导致肾液减少，导致结石的产生，所以早起多喝水，有助于肾脏的健康。

3、按摩腰部：早上起床之后，揉按腰部10分钟，既能缓解晚上睡觉时的肌肉疲劳，拉伸肌肉，还有助于加强腰肾周围的血液循环，使新鲜的血液及时供给到肾脏，排出肾脏内的废物，加强肾脏功能。中医认为，腰为肾之府，经常按摩刺激腰部穴位，有助于加强肾脏功能。长期坚持下来，还能使腰部肌肉更坚韧，有助于身体健康。

4、揉耳朵：在中医理论中，认为“肾开窍于耳”，所以经常揉捏耳朵，也能补肾固精，强健肾脏。早起揉耳朵5分钟，能够刺激耳朵上的肾经，促进血液循环，有利于肾脏排出毒素，还能补充肾气，改善肾脏功能。揉耳朵的方法非常简单，只要从上到下，依次将外扩、内里揉搓一遍即可。

聪明的男人养肾，早起之后会有以上这4个小习惯，不仅能补充肾气，还能促进排出肾脏毒素，减轻肾脏负担，有助于肾脏的保护。健康的肾脏还能增强男人的自信，使体力更加充沛，工作生活的质量得到提高，长期坚持保养肾脏，还有助于减少生病，延长男人的寿命，是男人养生的核心关键。

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