它被誉为“白色血液” 闺蜜隔天喝一次（补钙壮身体 排毒又养颜）

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开篇之初，首先感谢国家这些年的不断进步，让我们这些底层人民的生活水平提高了太多太多，小编是在农村长大的，小学、初中、高中都在县城下面上完的，上了大学然后后面工作来到了大城市，像我们这些80、90后的人能明显感觉到这些年物质生活上的巨大改变。这篇文章要讲到一道美食，里面用了牛奶，牛奶这玩意在小编小时候可是稀罕物，小编也是在初三备考时才喝到了人生中第一袋鲜奶，由此可见当年农村生活之艰辛，后来还是很少喝，也不知道是不是长身体时没补好钙，所以没有长高，但现如今生活条件好了，牛奶在哪一家都不会稀罕，它被誉为“白色血液”，闺蜜隔天喝一次，补钙壮身体，排毒又养颜。

只是大家也知道，特别是那种纯牛奶，很多人都不太喜欢这种寡淡的口感，一般都喝不下，包括像老人小孩等一些需要补钙的人群，怎么办呢，小编也是从闺蜜那里学来的养生美食良方，将牛奶和南瓜、糯米粉融合到一起，做成一道美容牛奶南瓜粥，不仅改善了牛奶寡淡的口感，让需要补钙长身体的小孩子不会拒绝喝牛奶，就是女性自己喝，也能起到美容养颜润肤的功效，牛奶和“它”是绝配，做成养生粥，补钙促消化，腰细了，补血养颜。牛奶咱不多说，含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，含有人体必须的氨基酸，钙含量丰富，易于人体消化吸收，补钙壮身体，增强免疫力；南瓜含多糖、果胶、多种维生素、铁、钴、锌等矿质元素，加强人体肠胃蠕动，促进人体排泄功能，补血养颜，强身健体；糯米粉就是糯米制作而成的，含钙量也挺高，维生素、矿物质元素很丰富，补中益气，健脾养胃。

【美容牛奶南瓜粥】

需要的食材列表：南瓜200g、牛奶250g、糯米粉30g、冰糖适量

烹饪步骤：1、市场买回的老南瓜一块，掏去里面杂乱的内囊，削掉南瓜皮后切成合适的块状，放入蒸锅里隔水蒸熟；

2、蒸熟的南瓜放入煮奶的锅里，倒入一袋牛奶，然后用料理棒打成糊状，如果没有料理棒，用料理机、搅拌机之类的都可以，打成牛奶南瓜糊糊；

3、奶锅开小火加热，稍微搅拌几下，加热至微微沸腾，根据个人口味决定加不加以及加几块冰糖，在煮牛奶南瓜糊期间准备一个碗，倒入30g的糯米粉，用适量的清水调开；

4、牛奶南瓜糊微微沸腾时，少量多次倒入调开的糯米粉，一边缓慢倒入一边不停搅拌，煮至你觉得合适的浓稠度就可以熄火了，盛出撒上一些坚果、麦片之类的，完美。

小贴士：1、蒸南瓜可以用蒸锅、微波炉、电饭锅，甚至是炒菜锅都可以，微波炉叮软，其它隔水蒸熟了就可以；

2、打牛奶南瓜糊，家里有哪个器具能用就用哪个器具，啥都没有的也可以将蒸熟的南瓜压碎成南瓜泥，然后加到牛奶里拌匀；

3、牛奶南瓜糊用中小火加热，特别是后面加入清水调好的糯米粉一起加热时，用小火，一点点加并不停搅拌，注意不要糊锅了，如果太浓稠了，可以适当的加一些热水调整一下。

好吃的牛奶南瓜糊就这样做好了，没有什么有难度的地方，处理好的食材加热就可以，相信有些小伙伴可能在别的地方吃到过，譬如一些韩国料理店里，不过我们学会了制作以后，自己在家就可以轻松制作，足不出户就能享受到牛奶南瓜糊丝丝滑滑的口感，润肺益气，美容养颜，绝对完爆韩式料理，而且成本上会降下来很多，自己制作也更加卫生放心，小孩大人都可以食用，补钙促消化，补血又养颜，你确定不收藏转发一下？

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