千年的健体神功八段锦详述——第七式怒目撺拳增气力

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八段锦的系列文章渐进尾声，在撰写这些文章时还是有很多感悟，越写越觉得该功法还有很多细节之处没有讲到，自感才疏学浅不能很好的将自己的体悟合盘托出，希望在以后的练习中再多多感悟，为大家带来更深刻的体悟。也祝愿看到并开始练习的同好获得更加健康的身体和美好的生活。八段锦最重要的其实就是几点，外松内紧，舒展圆润，呼吸调和，伸筋蓄力。还有更多应验需要等到了一定境界自然体现。

第七式

怒目撺拳曾气力

第六式做完双手合于大腿两侧，两脚与肩同宽，双手用力攥拳置于腰间，两腿马步桩深吸一口气，拧腰出拳另一拳任悬于腰间，缓慢出拳用尽全身气力出拳，双目圆睁怒视前方，拳至最远端时略停，拧腰收回，同时反方向拧腰出拳。重复以上动作。呼吸配合，出拳时呼气，拳出到最远端时体内气息呼完，闭气，等收拳时开始吸气出拳时再呼气。

其中几点注意

第一、呼吸是逆腹式呼吸。

第二、呼吸流程呼气是拧腰出拳之时，拳至最远端时体内气息呼尽。闭气片刻，收拳同时开始吸气。然后再是出拳呼气如此往复。

第三、动作以身体全身运劲，双脚马步用力扎稳，出拳时要蕴力拧腰出拳速度要缓不要急，中途内里力量不间断的由脚到腰到臂到拳缓缓随着出拳由全面释放。内蕴气力任在收拳时也要运力收拳。想象一下，一个重沙袋悬于身前拳面贴于沙袋拧腰出拳，这个时候的身体感觉就是这一式的精髓，在配合呼吸。动作要缓而有力。

第四、闭气时机为出拳到极限停顿之时。

第五、呼气时机拧腰出拳之时。

第六、开始收拳之时开始吸气。

第七、整体动作要全身用力不用蛮用筋骨劲。这一式在做完之后身体一般都会有微热出汗的反映但是注意呼吸配合后心跳不会加快太多。

以上是八段锦第七式。配图请各位看官参照或者百度相关视频。八段锦练习呼吸导引配合尤为重要，因个人因素可逐式练习至熟练再用力用气用意。任何功法及体术一定要长期行功不辍方可见奇效，关注我阅读全套八段锦介绍，下期介绍第八式背后七颠百病消。

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