简单又好学 这样做运动（延缓衰老强身健体）

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简单又好学，这样做运动，延缓衰老强身健体

健身气功八段锦是中国传统健身功法的代表，是以肢体运动为主要特点的导引术，它通过肢体运动达到强壮筋骨、调理脏腑、疏通经络、调和气血的功效。很多长寿的大师都是“几十年如一日”地坚持练习八段锦。

据有关文献记载，八段锦已有八百多年历史。早在南宋时期和明代以后，在有关养生专著中多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八签》等书。由于练习八段锦不受环境场地限制，简单易记易学，老少皆宜，防病治病、强身健体作用显著，特别适应现代生活节奏快、无暇专门抽出锻练时间的人群。

具体练习方法如萌图所示，建议收藏并每天练习哦！

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

健身气功八段锦功法特点表现在势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，八段锦的每式中均体现了这一风格。

八段锦功法每次练习只需要12分钟，不需要提前热身，不需要练后放松。一套功法的训练就能活动到四肢、躯体各个部分，配合呼吸，促进脏腑气血的运行，实在是“强身健体、居家旅行之必备”。

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