宅在家里如何强身健体（练八段锦啊）

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百岁国医大师邓铁涛生前酷爱练八段锦，

每天上下午二次的八段锦练习，是他必做的功课。

邓老说：“动则生阳”。

阳气越充足，人体抵抗力越好。

阳气不足，人就容易生病。

如果人久坐少动，阳气无以化生，

往往感到疲倦乏力，没有精神。

邓老说：八段锦是优秀的中国传统保健功法。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，

如锦缎般优美、柔顺，

又因为功法共为八段，

每段一个动作，故名为“八段锦”。

▲邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医大师、广州中医药大学第一附属医院心血管科创始人、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。

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▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

八段锦整套动作柔和连绵，有松有紧，邓老要求，初学时可采取自然呼吸法，动作熟练后，逐步采用腹式呼吸，最后达到动作、呼吸、意念有机结合。

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Q版八段锦

学起来

！！！

1两手托天理三焦

2左右开弓似射雕

3调理脾胃须单举

4五劳七伤往后瞧

5摇头摆尾去心火

6两手攀足固肾腰

7攒拳怒目增气力

8背后七颠百病消

八段锦 练起来！

助您健康有活力！

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