千年的健体延寿神功八段锦详述——第八式背后七颠百病消

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八段锦的系列文章这是功法部分的最后一篇文章，后面还有一篇练功注意事项祝愿看到并开始练习的同好获得更加健康的身体和美好的生活。也在这中秋佳节之际祝广大的网友身体健康生活幸福，八段锦是中华传统健身术中的上乘功法，勤加锻炼会带来意想不到的好处。

第八式

背后七颠百病消。

第七式做完双手合于大腿两侧，两脚与肩同宽，双手放松，两腿放松全身放松调整几下呼吸，深吸一口气双膝崩直不要弯曲不要用力，头中正不晗不抬，保持身体中正不歪，脚后跟抬起略停。然后脚后跟落下，可在一次落下的时候弹起多次形成震荡之势，震荡过程中将体内气息分次呼出，落定后再吸气重复以上动作。

其中几点注意

第一、呼吸是逆腹式呼吸。

第二、呼吸流程呼气在下落震荡期间将体内气息全部呼出，落定后抬脚跟时迅速吸一口气当脚后跟抬起时略停一下闭气下落时重复。

第三、动作以身体全身放松，双脚前脚掌着地小腿用力脚后跟抬起，然后下落震荡，震荡之时可以体悟后背及体内脏器随之抖动震荡。

第四、闭气时机为脚后跟抬起至极限之时。。

第五、呼气时机开始下落的时候。

第六、吸气时机是在脚后跟抬起时。。

第七、整体动作要全身放松随势震荡重复弹起震荡。重点是体会内部脏器的震荡和后背肌肉以及脊骨的抖动放松的感觉。

以上是八段锦第八式。配图请各位看官参照或者百度相关视频。八段锦的功法部分介绍完毕，还请广大网友多加推广八段锦，功德无量。此功法简单易行效果斐然如果长期坚持练习会有很多意想不到的收获。同时我后续还会总结一些个人在练习过程中的体悟和注意事项。还希望这一功夫能给大家带来健康的体魄。多谢观看本文，新看到的朋友还请关注我查看前七式的功法。

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