“千金菜”价格低廉的蔬菜 这样吃改善睡眠（美容养颜 减肥瘦身）

TIPS：本文共有 1187 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“千金菜”价格低廉的蔬菜，这样吃改善睡眠，美容养颜，减肥瘦身

“千金菜”听名字是不是觉得它是一种价格昂贵的高档蔬菜呢？其实它是一种非常普通的价格低廉的蔬菜，它就是莴笋。为什么我们会叫莴笋千金菜呢？因为莴笋营养丰富，特别是对上班族来说，多吃莴笋，对身体健康又很大的帮助。

莴笋的功效与作用

1、对于上班族来说，最大的困扰就是久坐容易引起便秘。便秘会引发各种的健康问题，而莴笋中含有丰富的纤维素，能促进人体肠胃蠕动，促进消化，让身体里的毒素顺利的排出。

2、莴笋还有改善睡眠的功效，上班族工作压力大，经常性的加班，所以睡眠不规律，就容易导致失眠。而莴笋中含有少量的碘元素，它能够调节我们的情绪，让我们放松心情，从而有一个好睡眠，达到美容养颜防衰老的效果。

3、莴笋具有减肥瘦身预防肥胖的功效，因为莴笋的热量很低，对于爱美的女性来说，多吃莴笋，还不用担心发胖。

莴笋的功效这么多，那莴笋要怎么做才好吃呢？有些人喜欢将莴笋切成丝，加入一些生抽、白糖、盐等调味料凉拌，有些人喜欢搭配一些食材和莴笋一起炒，糯糯要给大家介绍的是五花肉炒莴笋，这样吃五花肉的香味包裹住莴笋，吃一口一定让您胃口大开。

五花肉炒莴笋的做法

原料：莴笋、五花肉

辅料：盐、生抽、青红酒、味精、生姜

制作方法：

1、将莴笋洗净去皮，很多人觉得莴笋的皮难去，其实那是因为您选错了工具，只要使用刨刀就可以很容易将莴笋的皮彻底的去除。

2、将去皮的莴笋切成滚刀片，这样炒的时候更容易入味。

3、取一块肥瘦相间的五花肉，用流动的清水冲洗干净，切成薄片。

4、取一口干净的炒锅，等锅中的水汽蒸干后将五花肉放入锅中，开中火，这样能将五花肉中的油慢慢的熬出来，用五花肉熬出的猪油炒莴笋能让这道菜香味大大提升。

5、待五花肉的油熬出来大部分后，就可以转大火，将莴笋倒入锅中和五花肉一起爆炒。

6、等莴笋炒五分熟的时候，就可以加入盐调味，并且继续翻炒。

7、直至莴笋炒熟后，我们就可以在莴笋中加入生抽、料酒，味精等调料调味。生抽一定要在莴笋炒熟后再加入，不然酱油中含有糖分，容易炒焦。

8、加完调味料后就可以关火，继续翻炒几下，让调味料与莴笋充分融合后即可出锅装盘了。

莴笋虽然好，但不是每个人都适合，下面这几类人群不适合多吃莴笋：

1、莴笋比较寒凉，那些受痛经，或者月经不调困扰的女性不能多吃莴笋，否则可能会加重这些病症。

2、莴笋有少量的毒性，特别是有眼部疾病的人不能多食。

3、脾胃虚寒的人也不能多吃莴笋，怎么判断自己是否脾胃虚寒呢？如果您胃部经常隐隐作痛，手脚比较冰冷，基本可以判断是脾胃虚寒了。

久坐上班族的白领，除了莴笋，你们经常还会采用什么食疗来改善睡眠，预防肥胖呢？可否劳驾评论区我们一起探讨下咱们久坐一族的健康问题呢？如果这篇文章对您有帮助，请帮忙点赞、收藏、分享、关注下，小编每天分享不同美食，您的每一次支持都是我很重要的创作动力，谢谢各位花宝贵时间阅读完。

如果觉得《“千金菜”价格低廉的蔬菜 这样吃改善睡眠（美容养颜 减肥瘦身）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！