心血管病患者夏季如何养生 吃4种黄色食物（保护血管 延长寿命）

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夏至后全国将进入为期两三个月的苦夏时间，江南、华南地区将出现大范围持续性高温晴热天气，大部地区日最高气温将在35～39摄氏度之间，局部地区可达40～41摄氏度，光是想想就觉得很难熬呢。

各种慢性病患者一年中最痛苦的时候也到了，对于高血压患者来说冬季时血压最高，夏季时血压最低。但血压降低并不代表身体就恢复健康了，夏季血压偏低是因为炎热的夏天我们的血管容易扩张，因此血压才会相对较冬天有所降低。

另外除了季节、温度因素的影响，一些其他因素，如食物和盐摄入增加、体质量增加、心情等因素也与血压的升高息息相关。在酷暑，高血压病人更要注意对血压的影响，调整好自己的生活起居。

今天爆炸营养课堂的营养师给大家推荐4种黄色蔬菜水果，这些蔬果含有丰富的钾，可以起到扩张血管，软化血管，降低外周血管阻力，起到保护血管的作用。

1、高血压患者夏季吃：南瓜

南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20~30克为宜。

2、高血压患者夏季吃：香蕉

香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此吃香蕉有利于降低血压。

3、高血压患者夏季吃：橘子

柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。最近美国心脏病协会也证实了，每天喝三杯橘子汁可以增加体内的好胆固醇，降低体内的坏胆固醇。

4、高血压患者夏季吃：玉米

高血压、高血脂，也是常说的富贵病，主要是长期饮食习惯不当引起的。现代医学证明，玉米油富含不饱和脂肪酸，是胆固醇吸收的抑制剂，能降低血浆胆固醇，防治高脂血症、高血压、冠心病，而且易消化、促肠动，特别适合高血压、高血脂的中老年人。

各位朋友，最近你的血压还稳定吗？你都试过哪些降血压办法，效果是否管用呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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