盘点既营养又健康的健身餐（这6种食材怎么吃都不会胖）

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很多健身想减肥的小伙伴们，经常空着肚子去锻炼或者节食这样对身体真的非常不好的，健身运动首先会消耗大量的热量和体力，如果不补充的话身体根本就是承受不了的，所以我们要健康的锻炼而不是盲目的锻炼。下面来给爱吃的小伙伴推荐这几个非常棒的健身美食餐。

烤或者煮红薯

这个非常的简单了，红薯是有名的粗粮，非常适合作为主食。而且又甜又香口感也很好。早餐可以选择一个红薯配上一杯牛奶一个鸡蛋加些适量蔬菜搭配。晚餐也可以选择红薯加上一个蔬菜汤又好消化又好吃，而且还特别的简单。

红枣银耳汤

这个非常非常适合女生。补血养颜的好东西。特别是如果大姨妈期间喝一碗这个的话特别舒服。但是由于我们在健身期间要减少糖量的摄入所以不要放糖，如果实在喜欢吃甜点口味的小伙伴们可以加一点水果或者是蜂蜜调下味道。

西红柿炖牛肉

这个太合适懒人了直接用电饭煲就可以做的，难度系数很低。准备好西红柿牛肉水和调料一锅炖就行，炖一锅可以吃很久。西红柿里含有大量的维生素牛肉里有铁和热量都很合适健身的我们来食用补充。

炖豆腐

豆腐里面含有丰富的营养，不但能补充人体所需的营养还能美容。这个做法也是非常简单的，把豆腐切好和蔬菜一起丢锅里闷就行。在煮菜的时间里，你可以做几个简单的健身动作不浪费时间又能锻炼。但是千万不要放辣椒等刺激性的调料品，我们在健身的时候还是尽量要清淡点比较好。

芝麻拌菠菜

这个简直是毫无难度的菜，菠菜里含有大量的营养成分和水分。动画片里大力水手一吃菠菜就充满力量了，这个做法就是把菠菜焯水煮好后放在盘子里用一点点酱油和芝麻混在一起拌好就行，煮菠菜的时候可以放一点点盐。

沙拉拼盘

这个是健身的人最爱吃的食物之一了，这个都不需要开火。直接把蔬菜洗干净以后放在盘子里用一些沙拉酱拌拌就能吃了，这个对于想减肥的女生来说也是必备的食物之一，最好在晚餐的时候拌上一碗。即营养又健康还非常好做。

很多人看到这里会说不是说健身们，为什么吃这么多东西。你要知道我们选择的食物都不算高热量高脂肪的食物，是人体必须要补充的蛋白质维生素和碳水化合物。不是说减肥健身就不吃一点点脂肪，我们要的是健康的脂肪能够保护人体维护身体健康的脂肪。少食多餐是健身的时候一定要做到的，不能因为健身就不吃东西这样对身体非常非常的不好的，合理健康的健身和饮食是我们日常生活里必须做到的。特别要注意的一点是千万不要加刺激辛辣的调料，健身期间最好不要吃火锅烧烤这种油腻的东西，希望大家都有好身材。

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