秋天要注意关节痛（这些食物及饮料可以帮助缓解）

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秋天，由于气候变化的影响，是受膝盖和手指等关节痛困扰的人增加的时期。通过适度运动、注意饮食内容等，可以期待关节痛的减轻。

秋季关节疼痛的原因是环境变化和气温下降

很多人在受凉或刚起床时，会感到关节活动困难、疼痛。那么，为什么秋天关节痛的人越来越多呢？

1、环境的变化

关节痛是受自律神经的影响。从夏天到秋天，气温、湿度、气压等环境都会发生变化，身体在不知不觉中承受着压力。由于环境变化的压力，自律神经也会受到影响。

通常，自律神经在无意识中工作，调整着呼吸、血液循环、内脏和精神等全身的机能。因此，由于平衡紊乱而引起的不适因人而异，对关节也有影响。

2、气温的下降

秋天气温骤降。因此，受凉也是恶化关节痛的原因。身体感到冷的时候，为了不让热量流失，会收缩血管，减少表面的血流量。这样一来，血管就会变得狭窄，血液循环就会变差。

血液循环变差的话，关节和周围的肌肉就不能得到充分的营养，所以关节会感到活动困难和疼痛。

运动可以缓解关节痛

对于关节痛，适度的运动是有效果的。运动对关节痛有效的原因大致有两个，所以建议从自身能做到的运动开始。

1、促进血液循环，温暖身体

因受寒而恶化的关节痛可以通过运动促进血液循环，让身体暖和起来，从而减轻疼痛。

伸展运动也能促进血液循环，让身体变暖。为了减轻关节痛，推荐“在温水游泳池里步行”。因为水的浮力减轻了关节的负担，所以可以不勉强地活动身体。但是，离开泳池后要注意不要让身体受凉。

2、增强肌肉力量，免受冲击

活动身体会对关节造成冲击。如果肌肉量少，冲击时的负担就会增加，这也是关节痛恶化的原因之一。

通过运动增加肌肉量，可以保护关节免受物理冲击，从而减轻关节痛。

平时没有运动习惯的人可以从走路开始，有意识地适度活动身体，以免肌肉力量衰退。

调节自律神经，有效缓解关节痛的3种食物及饮料

自律神经调整好了，身体机能也就调整好了，包括关节痛在内的各种不适症状也能得到改善。

食物中有些食材有暖身、放松的效果，这些食材有助于调节自律神经的平衡。因为不是药，所以没有速效性，但是从平时开始在饮食中加入，可以让身体不受气候变化的影响。

1、洋葱

洋葱被认为能促进循环，温暖身体。营养价值高，味道也好。洋葱所富含的含硫化合物还可以帮助人体抗氧化，所以是需要积极摄取的食物。

2、栗子

栗子被认为能促进血液循环，强健肌肉和关节。细嚼慢咽一点一点地吃，容易消化，对肠胃也很好。

3、红茶

红茶可以温暖身体，消除压力等。红色色素成分的茶黄素有杀菌作用，对预防感冒也被寄予厚望。受咖啡因影响难以入睡的人，最好在上午饮用。

通过运动、饮食，让身体暖和起来，调整自律神经，减轻因环境变化而引起的关节痛吧。天气越来越寒冷，祝朋友们身体健康哦

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