脾胃不好 湿气重（常吃这些 脾胃会“感谢”你 从此远离湿气）

TIPS：本文共有 1494 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我认识的一位老中医，年龄已经近80了，他在中医领域地位颇深，对研究胃病和肾病比较擅长。并且这位老中医30多年来每天一直有着喝粥养胃的好习惯。他认为从中医五脏六腑理论上讲，脾胃乃仓廪之官，五味出焉。也就是说，脾胃在五脏六腑中扮演者很重要的角色，主宰着人体对食物的消化吸收和对营养的传达供应。当人体摄入食物，很难吸收和消化，很容易影响五脏六腑。如果脾胃不好，人体摄入的食物，很难被吸收和消化，营养也不会进入五脏六腑，进一步就会影响五脏六腑的功能，造成人体营养不良，体内湿气较重的现象出现，所以，即使吃的再多，也都是徒劳的。

因此，在你的生活中，你应该注意脾胃的维护。因此，这位老中医提醒，在生活中，养生先养脾胃，首先应该注意保护脾胃。而喝粥可以使脾胃得到较好的滋养。所以平时要养成喝粥的好习惯。粥的主要原料有很多，而小米具有清热止渴、健脾和胃、助眠除湿的功效，非常适合反胃、食欲不振、脾胃虚弱的人群。并且小米粥比白粥更容易被吸收和消化，所以适合所有人群食用。可是仅仅食用小米粥对脾胃养胃效果比较单一，建议多喝三款粥，养胃健脾，又去湿。坚持食用，让你有个好脾胃。

常喝3碗粥

张老认为，养生先养脾胃，而脾胃应该由食物来滋养。许多人都知道喝粥来养胃。粥的主要原料有很多，但是老人更喜欢小米粥。他说养胃小米粥比白粥更适合，而且更容易吸收和消化。小米具有清热止渴、健脾和胃、助眠除湿的功效，非常适合反胃、食欲不振、脾胃虚弱的人群。单吃小米粥养胃效果比较单一，如果你能恰当的搭配，还有其他意想不到的效果。

1、小米山药粥

原料:鲜山药一根、小米150g。

做法:（1）在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药就不会手痒了）山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净。（淘米水洗脸可以美容哦）。

（2）锅中一次性加出水，听到水响未开始时下米（小米比山药难煮一些，故应早下锅一会儿）。

（3）小米熬煮30分钟后，放入山药一起煮15分钟。可放入适量白糖调味。

小米和山药可以补充人体所需的蛋白质和氨基酸，达到补肾、补血、健脾和胃的功效。小米和山药的营养成分还可以消除体内过量的自由基，消除体内的水分，去除体内湿气。同时这款小米山药粥适合宝宝吃，用来治疗小宝宝消化不良。宝宝平时吃山药能强健体魄。

2、小米南瓜粥

原料:小米150g，南瓜100g

做法:（1）小米淘洗，加3倍的水。

（2）南瓜洗净，切成小块，和小米一起煮烂即可。

南瓜富含各种营养，小米是富含维生素的粗粮，两者都富含维生素B1、B2和其他营养元素，他俩在一起具有健脾和胃、改善消化不良的功效。

小米南瓜粥还能保护胃免受其他食物的刺激，特别适合胃溃疡患者食用。此外，小米南瓜粥还能使胆汁分泌更多，使食物更容易消化和吸收。应该注意的是，煮小米和南瓜粥时，不要加入红枣，因为红枣和南瓜一起会破坏维生素C，加重消化不良的症状。

3、小米莲子粥

莲子含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中磷元素含量较高，可以促进身体代谢蛋白质、脂肪和糖，维持酸碱平衡。所以，自古以来莲子就具有健脾养胃、祛寒除湿、润肺养心、延年益寿的功效。

当莲子与小米搭配时，表面会形成一层粥油，具有保护胃粘膜和健脾养胃的作用。对于慢性胃溃疡患者来说，这是一种很好的健康食品。

中医认为认为，正常情况下，身体需要吸收能量才可以确保其他器官正常运作。如果脾胃受损，吃任何东西都很难被吸收和消化。

小米熬粥营养价值丰富，自古以来就有“代参汤”的美誉。搭配山药、南瓜、莲子一起煮粥，功效多样，如健脾养胃，消食、养颜、排毒等。适合早晚喝，长期坚持，但每餐不过量，同时还有搭配其他主食，才能养出好脾胃。

如果觉得《脾胃不好 湿气重（常吃这些 脾胃会“感谢”你 从此远离湿气）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！