秋天常喝这3种粥 面色红润补气血（每天一碗 白头发也不见了）

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现在天气转凉，不知不觉已经到了深秋，很多人都适应不了这样的天气变化，非常容易生病，特别是小孩子抵抗力不好的人非常容易感冒。因为秋季他的早晚温差非常大，很多人都会感觉自己手脚发凉，而且面色也很不好看，而且秋天里边人的皮肤非常容易干。而且喉咙也非常不舒服，晚上睡不好精神也不好，因为秋天这个季节，身体内本身气血就不足，非常容易造成这一系列的毛病，今天小编就跟大家分享的就是这碗养生粥，特别是秋季多喝对身体非常有好处，而且老人小孩喝了都非常好。秋天常喝这3种粥，面色红润补气血，每天一碗，白头发也不见了！

首先要讲的这道粥就是黑豆黑米粥。他的做法非常简单容易，首先先准备好黑豆黑米还有芝麻薏仁大米，根据自己的口味儿喜欢吃花生和核桃的话都可以加一些，熬成之后最后可以准备一些红糖。做法非常简单就是提前一天晚上将准备好的豆子全部泡上一整晚，然后第二天早上就可以煮这样豆子非常容易煮熟。把准备好的豆子全部放到锅里面开始炖差不多里面煮上半个小时之后就会看起来黏黏的。然后在焖15分钟就可以加一些红糖，吃起来味道会更好。这碗粥里面包含了很多丰富的黑色素，经常吃对我们的肾脏还有头发都非常有保健的作用，在秋天这个季节喝上这样一碗粥是最合适不过了，经常吃效果更佳。

这样的第二种就是黑糯米红枣粥，我们先准备好食材黑糯米，再加一点红枣桂圆同样再准备一些红糖。这种粥做的时候，首先需要先把糯米清洗干净，然后往锅里面放尽，全部准备好的原料加上水，盖上盖子开始炖。炖到一个小时之后将粥炖烂，再加入一些红糖就可以，因为这个粥里面有黑糯米，还有红豆，本身红豆和黑糯米黑糯米里面就包含了很多的维生素。所以会对补血养生有着很好的功效。

最后一种就是山药芡实粥。准备一些山药，芡实含有薏米，如果有莲米的话可以准备一些，在准备一些小米红枣，首先我们先需要把这些东西全部清洗干净，山药去皮切好备用两米，把里面的莲心去掉，如果不去的话，煮好的粥吃起来会非常苦，然后我们将这些准备好的东西全部放进锅里，和红枣小米一起熬成粥。对啊等到粥煮熟的时候稍微加一些白糖，这样吃起来味道会更好。

以上这三种粥经常吃会对脾胃有很好的效果。秋季这个季节，本身很多人都会感觉食欲不佳，吃不下饭，早上或者晚上的时候，做一些这样的粥，对不起写有很好的效果，而且秋天大家都知道脱发非常严重，经常熬这三种粥，吃了对头发改善非常大。

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