食物老是在体内“翻滚” 试试这个小方法（让你远离反流性食管炎）

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在日常生活中，每4个人就有一个人有反流性食管炎的症状。到底什么是反流性食管炎？胃部里的胃酸或食物往上倒流进入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，所引起的不适症状，就称为反流性食管炎，也就是俗称的「烧心」。

当食物在身体「开倒车」时，我们会感觉胀气、消化不良或是常常打嗝；长久下来甚至会有慢性咳嗽、慢性咽喉炎、吞咽困难、牙齿腐蚀蛀牙、睡眠障碍、声音嘶哑、胸口疼痛和胸闷等症状，严重可能造成气喘病发作。所以我们必须了解其生成的因素，以避免此病症的发生。

反流性食管炎 两三个月一次已算频繁

贲门因某些原因开始松弛或关不住时，就会形成反流性食管炎。

胃有个上口叫贲门，一个下口叫幽门，贲门平时是关紧状态，若打开会造成呕吐等现象。当贲门因某些原因开始松弛或关不住时，就会形成胃酸逆流。

让贲门打开的原因有：吃太饱、吃饱马上坐下或睡前吃消夜。吃饱立刻坐下来时，没有消化的食物就变成压力往上顶，造成胃酸上流。吃完宵夜躺平，如果贲门不是很紧，胃酸也容易逆流。时间长了，贲门的括约肌越来越松弛，就使症状更严重。当括约肌开始松弛，就越来越难以恢复，像橡皮筋的弹性会产生疲乏一样。

反流性食管炎严重时，胃酸会直接逆流到喉咙处，因胃酸属强酸，会灼伤喉咙。有些病人认为两三个月才一次反流性食管炎，不算常发生，但其实已是太频繁。因为胃酸灼伤咽喉黏膜要半年左右才能复原，若两三个月一次，喉咙永远好不了。黏膜无法复原会造成喉咙常有刺痛感，讲话声音沙哑，甚至吞咽都会有问题。

如何防止反流性食管炎的发生？

养成健康生活习惯是防止其发生的关键，尤其是饮食方面。若有反流性食管炎的现象，必须戒烟、戒酒以及避免刺激性的饮食。用餐后尽量不要立刻躺下，睡前3小时内不要进食。晚上睡觉时若觉得不舒服，可将上半身垫高15至20公分。平时避免穿着过紧的衣物压迫腹部，肥胖患者建议减重以助于缓解反流性食管炎的症状。

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