早睡早起身体好 孩子喜欢熬夜可不行（保证充足的睡眠很重要）

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导语：

熬夜的危害相信大家都能说出个一二，熬夜的危害已经不止一次上过热搜了，其实不只是成年人，有的小孩子也很喜欢熬夜，但大人和小孩的生物钟其实不是一样的，成年人只要睡到6-8个小时就可以保证每天的能量供给。

案例：

朵朵最近上课很没精神，上课注意力不集中，老师点名后也反应得很慢，孩子总是蔫蔫的，上课的状态就像是“霜打的茄子”，令老师感到很担忧，只能打电话给朵朵的家长询问孩子出现这种状况的原因。

朵朵的妈妈解释道，孩子最近总是熬夜，几乎和我同一时间入睡，因为朵朵的爸爸经常出差，这段时间好不容易休息在家，就合计陪一陪孩子，可能是玩的太晚了导致孩子没精神。

父母最开始没在意，他们觉得晚上10点半睡觉不算晚了，平时也没有熬夜的习惯，不理解为啥孩子会这么困，后来经过老师的科普才知道，学龄儿童的睡眠时间要保证在9~11.个小时才可以，朵朵本来白天耗费的精力就多，这样的睡眠的时间会让孩子觉得困，只有保证充足的睡眠，才能让孩子更健康的成长。

为什么有的孩子喜欢熬夜？

1，父母总是熬夜，孩子会进行效仿

有的父母会习惯性的熬夜，孩子觉得父母没有睡觉，自己就不想睡，想跟着大人的步伐走，不想自己一个人孤零零的睡觉。

尤其是对于双职工的家庭来讲，大概率都是老人在接送孩子，父母由于工作时间的关系，和孩子相处的时间有限，孩子只有在睡前才能和父母待在一起。孩子想和父母多玩一会儿，哪怕困得眼睛都睁不开了，也会强打着精神和父母黏在一起，这是对安全感和父母疼爱的索求。

2，外在因素的干扰

有的孩子喜欢熬夜，是由于家里太吵闹了，尤其是家里的人比较多的时候，可能到了孩子应该睡觉的时间，房间里却还是吵吵闹闹的不得安静，没有合适的灯光和安静的环境，孩子也会受到外界的干扰睡不踏实。

3，作息时间不规律

有的孩子作息时间不规律，晚上不爱睡觉的原因是因为白天睡得太多了，白天睡得多，孩子还不运动，以至于精力充足，晚上就会睡不着。

其实父母不仅要保证孩子的睡眠时间，还要保证孩子在9点左右进入睡眠，不要养成晚睡晚起的坏习惯，这样哪怕睡眠时间足够也是不健康的。

4，手机等电子设备的影响

随着网络世界的高速发展，手机游戏是五花八门，对小孩子充满了吸引力，有的孩子会在睡前向家长索要手机玩，一玩儿就停不下来，为了多玩一会儿手机，经常谎称自己不困，哪怕已经成了只能睁一只眼睛看的“待机模式”，也要玩一会，以至于经常熬夜不睡觉。

孩子总是熬夜会给孩子的成长带来哪些危害？

第一，影响孩子的生长速度

据研究表明，儿童熬夜容易影响生长激素的分泌，尤其是超过晚上十一点睡觉会严重影响孩子的生长速度，正常情况下，晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，错过这个时间段就容易让孩子长不高。

第二，内服分泌失调导致肥胖

孩子长期熬夜会导致内分泌失调， 新陈代谢紊乱以至于导致肥胖，尤其会影响下丘脑和肾上腺功能的状态，还会导致肝脏毒素的堆积，对孩子的成长发育产生很不好的影响。

第三，注意力不集中，学习能力下降

孩子熬夜就会没精神，容易变成“起床困难户”，等到上课的时候也会变得无法集中注意力，反应迟钝，大大降低了学习的效率。

孩子睡不好就会没有精力，不爱运动，不爱学习，形成晚上不睡白天不醒的混沌状态，严重影响孩子的在校生活。

家长如何保证孩子有良好的作息时间？

1，给孩子营造睡觉的氛围

家长要给孩子营造良好的睡觉氛围，比如合适的灯光和室温，相对安静的环境等都可以帮助孩子尽快入睡，在睡觉前不要给孩子喝太多的岁或者吃粮食，以免孩子起夜或不好消化。

2，白天的时候不要让孩子睡太多

等孩子到了假期的时候反而更容易熬夜，毕竟上学的生物钟比较固定，但假期就比较自由了，熬夜个一次两次还可以，但不要让孩子养成晚睡觉的坏习惯。

晚上不睡白天补觉的行为并不好，家长可以控制一下孩子午睡的时间，不要太长了，以至于晚上过于精神很难入睡。

3，合理的饮食，适当的运动

家长要让孩子好好吃饭，不要一到晚上就喊饿，禁止孩子睡前吃零食的行为，睡前吃零食不仅容易让孩子发胖，还容易导致孩子消化不良。

父母可以在晚饭的一小时后领孩子多做做运动，消耗一下孩子的体力，以免宝贝精力旺盛，运动可以缓解一天沉闷的情绪，刺激孩子体内内啡肽的分泌，让孩子感到快乐，有利于孩子的成长。

4，增加孩子睡觉时的安全感

父母要增加孩子的安全感，比如让孩子抱着自己喜欢的毛绒玩具入睡，或者在枕边放几本故事书，让孩子挨着自己熟悉喜爱的东西，会让孩子充满安全感。

5，控制孩子的娱乐时间

孩子爱玩是天性，孩子可以玩手机，但父母为了孩子能有充足休息时间和良好的视力，不要让孩子沉迷手机游戏，严格把控孩子的游戏时间，不要总是心软。

6，以身作则

父母要以身作则，不要总是熬夜，孩子看大人不睡觉自己也会跟着熬夜，其实无论是小孩子孩子成年人，保证充足的睡眠时间和健康的作息都是很有必要的。

笔者寄语：

熬夜的危害真的很大，尤其是对于儿童来讲，孩子的年龄小正处于长身体的重要阶段，经常熬夜会让孩子在身心上都感到疲惫，家长要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，让孩子可以茁壮成长。

谈论了这么多，你家的孩子也喜欢熬夜吗？欢迎大家在评论区下方热烈讨论呦。

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