养好肠胃老人更长寿 4大养胃方法（懂养生的都在偷偷用）

上了年纪的人通常比年轻人更注重人体各个脏器的保健，因为身体机能下降，各个脏器也不如年轻时更加有动力，为了更好地保证生命质量，对身体内各个器官的保养也是非常必要的。由于胃承载着运化五谷、将食物能量转化为人体动能的作用，所以人到了晚年尤其要注意胃部健康。如果肠胃保养得当，老人身体的"各个零件"出现问题的几率就会大大降低了。

老人自我保养肠胃有哪些靠谱的办法呢？从中医角度来分析，主要包括以下几种方法：

1. 定时排便

老人想要保持肠胃正常的"工作"，就要养成晨起排便的好习惯，及时将体内的宿便排出，保证肠胃有足够的动力去消化白天吃进去的食物。

2. 粗粮、易消化食物为主

由于粗粮中含有丰富的膳食类纤维素，这些纤维素可以较好地促进肠胃蠕动，促进食物消化，加快新陈代谢。老人可以通过食用各类杂粮、红薯、海带以及各种蔬菜水果等来增加体内膳食纤维的摄入量，也可根据自身身体情况制定出合理的饮食表，每天更替食用各种食物，这样既能保证老人营养的全面，也更利于肠胃的保养。

3. 每天饮足够的水

想要保证肠胃功能，老人每天都需要饮用足够的水，例如晨起后老人可先喝一杯白开水，稀释一下血液，然后早饭后，可以在十点钟左右饮用绿茶、红茶等茶饮。睡前9点前喝上一杯白开水，一天的时间保证自己喝足八杯水。只有这样，老人的肠胃才能得到充分的刺激，肠胃蠕动加速了，动力自然就强了，这样的生活习惯更利于粪便的排出。

4. 按摩保健

老人除了通过日常的锻炼来加速肠胃的活动外，还可借助专业的手法让肠胃更舒服，比如三餐后半小时，可用手指绕肚脐顺时针按揉120次，这个方法对于一些肠胃弱的老人而言，非常利于食物的消化，还能间接促进血液流动的速度，可更好地帮助肠胃完成消化的功能。

除了注意以上几个问题外，老人在日常饮食中，不要使用过多辛辣、油腻的食物，不要吃过于寒凉的水果或者食物，爱饮酒的老人也要适当减少每次的饮用量，同时老人最好不要喝浓茶，这不仅会刺激到肠胃，还会影响到老人的睡眠。

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