水是生命的源泉 对于喝水的误区（你有没有中招）

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水是身体必不可少的化学物质。多喝水能够推动身体基础代谢，协助排出体内毒素。每日立即补水保湿能够防止各种各样病症。但是，喝水还是要有一些科学的方式。大家应当掌握恰当的饮酒時间和方法大家不应该只在觉得口干的情况下才喝。应当学好积极喝水。

一、 恰当的喝水時间

第一杯：8:00身体排毒美容护肤，睡了一夜后，身体便会逐渐少水，这时喝一杯水，能够促进消化

第二杯：9:00缓解疲劳，缓解情绪，避免脱干！

第三杯：餐前11:00提升饱腹感

第四杯：餐后12:45促消化

第五杯：15:00消除疲劳，中午6点归属于困乏期，能够喝一杯水醒神，修复观念，再次工作中！

第六杯：17:30提升餐前饱腹感

第七杯：19:00推动身体排毒

第八杯：20:50

二、水太凉或太热了

有的人早晨急着去上班或念书。不在乎是凉水還是开水，仅仅喝过一口。但低温的水非常容易刺激性胃，造成胃黏膜毛细血管快速收拢，造成胃肠道不适感，乃至有的人食用后没多久便发生拉肚子。尤其是，肠胃不好的人。超温的水非常容易导致食道粘膜烫伤，产生发炎。长期以来，在食管黏膜不断损伤和修复的过程中，食管癌的风险大大增加。

三、 喜爱调料水

和温开水对比，很多人更喜欢在里面加一些调料。她们觉得养生保健的功效更强。比如，蜂蜜柠檬水能够缓解便秘，柠檬汁能够美白皮肤，但实际上，“喂水”很有可能没有你想像的很好，或是你不宜：

1.高血糖的人不宜蜂蜜水。纯蜂蜜中带有葡萄糖，进到身体后必须新陈代谢成葡萄糖水，随后被身体消化吸收。那样，血糖值的起伏便会增加。

2.早上是心率升高的一个高峰期，血压高、糖尿病患者、心血管病症、肾功能异常者不适合食用盐水。饮酒过多很有可能会提升心率。

3.维他命C能够降低色素转化成，美白祛斑，但针对胃酸反流的人而言，早晨空肚喝柠檬水会刺激性胃里。

针对长坐没动的人到多喝水的另外，应当多站起健身运动，推动血液循环系统。

4.出汗多后不适合一次喝过多水，这时身体外流很多的电解质溶液。水分更易进到体细胞内，非常容易造成水中毒。很有可能会使你头昏，心跳很快、肌肉痉挛等症、因而，不管是怎么回事，出汗特别多后，恰当的喝水方式是口子喝一口，或是加些盐水。

5、 多喝水也不太好

多喝水能推动身体内化合物和内毒素的代谢，对发烧感冒有协助。但发烧感冒时过多喝水，不仅不容易推动基础代谢，还会继续加剧肾脏功能压力。因此平常不必一次性猛喝水，要少量多餐地喝。

四、生活用水的必要性

水是人们生命的源泉。它能将营养元素传至身体的每一个体细胞，并将废弃物输出到肺和肾开展代谢。

它是身体化学变化、消化吸收和基础代谢中最重要的元素。它能够像一个软垫，维护身体的体细胞和机构及其润化骨节的作用，随时随地填补身体的必须。多喝水能够改进严重便秘推动基础代谢。

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