熬夜伤身危害大 学会调理是关键（这些方法你会吗）

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如今，在许多人看来，熬夜似乎成为了理所应当的行为。有些人是因为工作加班必须要熬夜，这是不得已的情况。然而，还有更多年轻人则是因为对于手机的依赖而自愿熬夜。在晚上睡觉之前，如果不玩会儿游戏、追几集剧，再刷几个视频，好像浑身都不舒服似的。长此以往，熬夜便成为了家常便饭，不仅作息时间不规律，整个人的生物钟也变得混乱起来。晚上该睡觉的时候睡不着，第二天早上起不来，白天还总是昏昏沉沉的。这样不仅会影响我们正常的学习与工作，甚至还会对身体造成极大的危害。

关于熬夜，最近还出了许多新闻，比如无锡有一位年轻的设计师，由于长时间工作加班，一直到凌晨还没有休息，在高强度的工作下，身体难以负荷，最后在电脑前永远的闭上了眼睛。过于繁重的工作，加上不断增加的压力，人们的作息时间变得越来越乱，长此以往，身体总有罢工的时候。所以，因为熬夜而猝死的新闻越来越多，可以说是层出不穷。不仅如此，熬夜还有可能会引发各种各样的疾病，比如高血压以及糖尿病等。许多人年纪轻轻便出现了内分泌失调等症状，其实也很有可能是因为熬夜而导致的。

许多人认为熬夜产生的危害只是暂时的，只要第二天能够补足觉，身体便能彻底恢复过来，实际上并不是这样。研究发现，其实熬夜对我们的大脑造成的危害是永久性的，无论你后来怎样补觉也是无法弥补的。所以，我们不能总认为熬夜对身体没大碍，必须重视起来才可以。如果由于工作或者学习等原因无法避免熬夜的话，那么就要想方设法来减轻熬夜产生的危害。接下来便给大家介绍几种食物，来减轻熬夜给人带来的危害。

首先，视力状况不好的人可以多吃胡萝卜。要知道，长时间熬夜会对我们的身体造成多种危害，使人的身心都感到疲倦，同样也会对眼睛产生很大的危害。于是，眼睛长时间感到疲劳，视力也开始不断下降。由于胡萝卜含有比较丰富的维生素以及胡萝卜素，能够起到放松眼睛的效果，当我们的人体把胡萝卜素吸收之后，便能够转化为可以预防视力下降的维生素a。所以，如果经常熬夜的话，可以选择多吃胡萝卜，起到强身明目，保护视力的效果。

喜欢熬夜的人，大多都会有内分泌失调的情况，动不动脸上就爆痘，皮肤状态也是一落千丈。我们大家都知道，内分泌失调又会导致上火以及便秘等症状。苹果中含有丰富的苹果酸，它能够使我们体内堆积的脂肪不断分解，有效地防止我们的体态变得更加肥胖，皮肤也会越发细腻。除此以外，苹果中的膳食纤维含量非常大，它不仅能够刺激我们的胃酸不断分泌，同时还能促进肠胃的蠕动，所以对于便秘还能起到一定的治疗效果。

除了水果之外，我们平时在家的时候，还可以自己制作一些花茶，枸杞菊花茶便是不错的选择。菊花的味道尝起来有些清苦，不过却是养肝茶类中的代表。尤其是经常熬夜的人，用菊花冲水喝，能够起到很好的及清肝解毒的效果。而枸杞中含有丰富的多糖，长期熬夜往往会对我们的肝脏造成危害，而枸杞中的多糖刚好可以减轻这种损害，保护我们的肝脏。另外，在熬夜的时候喝枸杞菊花茶，也能够起到解压提神的效果，让身体感到不那么乏累。

在熬夜之后，我们能够采取哪些措施来进行补救呢？首先，在起床之后，我们可以先泡一杯枸杞茶，不仅能够起到养胃的作用，还有养生补气之效。接下来，一定要吃好早饭，这样才能把损伤的元气给补回来，对于身体的损耗也能减少一些。在熬夜之后，人们体内新陈代谢的速度会变慢，尽管你吃了许多保养品，身体却依旧无法吸收。那么在这个时候，我们就可以通过按摩的方式，促进体内淋巴的循环。这样，在第二天工作的时候，我们的身体就不会感到那么累。不过，以上这些方法只能缓解熬夜对我们的身体造成的危害，仍旧不能完全抵御熬夜的伤害。所以，如果不是在不得已的情况下，大家还是要尽可能少熬夜，身体才是本钱不是吗？

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