「红豆燕麦米粥」冬日里的暖心暖胃粥 红豆健脾益肾（养心补血）

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冬日里的暖心暖胃粥，红豆健脾益肾、养心补血，燕麦米是营养价值很高的杂粮之一，黑米和花生的营养也很丰富。当然也可以煮得稠一点，最后加入一罐牛奶，口感也超级棒的！

食材清单

红豆35克 燕麦米35克 黑米20克 花生30克 核桃20克 枸杞5克 冰糖20克 清水700毫升

烹饪步骤

步骤1

准备好需要的食材。

步骤2

黑米、燕麦米、红豆和花生提前一晚浸泡。

步骤3

浸泡好后洗净放入养生壶内。

步骤4

加入核桃，倒入清水。

步骤5

剩余5分钟加入冰糖。

步骤6

出锅前放入枸杞。

步骤7

撒点芝麻。

步骤8

成品图。

步骤9

成品图。

小贴士

建议杂粮要提早浸泡，容易煮熟。

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