秋冬季节手脚冰凉 早餐常喝这6种粥（对提高免疫力非常重要）

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秋冬季节手脚冰凉，早餐常喝这6种粥，对提高免疫力非常重要

文/疯狂美食玩家

我们都知道冬天是最好的养生季节，而且也是最应该要注意的季节，秋冬季节很多人都感觉到手脚冰凉，有怕冷的症状，对于大多数的人可能并不在乎，觉得是气温下降带影响，只要适应之后多穿点衣服就会好了，其实这一方面是由于气温下降带来的外界影响，但更多的是自身的一个身体状况的影响。

身体好的人比较抗寒，就是我们通常说的不怕冷的类人，而有些人就不行，就算穿上棉袄还是觉得很冷。所以，“食补”对于绝大部分人来说都是最偏爱的，那么如何在秋冬季节提高自身的免疫力，减轻手脚冰凉的症状呢？今天小编给大家推荐六款养生粥，经常喝的话，对于免疫力的提高是很有帮助的。

第一种：牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥的做法很简单，只要将燕麦和薏米放入电饭锅内煮上半个小时，再加点牛奶白糖就可以了，是很简单的，而牛奶燕麦粥对降低胆固醇，润肠通便，降糖减脂等是非常有效果的。

第二种：薏米红豆粥

薏米红豆粥相比一牛奶燕麦中的需要花的时间就比较久了，因为薏米和红豆都是比较难煮的一种食材，所以一般需要两个小时左右，这样才能把红豆和薏米充分的煮糯薏米红豆粥对清热去湿姐，湿排脓，利水消肿等，非常有效果。

第三种：紫米银耳粥

紫米银耳粥的做法也是很简单，将紫米和银耳加水炖至一小时至煮烂就行了，紫米亚洲对于延缓衰老，补血养血，降血脂等都是非常有好处的。而且味道是非常好的，喜欢喝粥的一定不要错过。

第四种：黑米莲子粥

将黑米和莲子洗净，加入1到2碗水之后，炖至一个小时左右就可以出锅了，我们都知道莲子的功效有，清热降火的功效，加入黑米之后，可以预防贫血，健脾消食。

第五种：小米枸杞粥

小米枸杞粥，先把小米放在水里煮上40分钟之后再加入枸杞，煮上十分钟就可以了，小米枸杞粥，健脾养胃，补丹明目，补血养颜，对于女性来说是非常好的一种营养粥。

第六种：椰汁红豆黑米粥

椰汁红豆黑米粥，先把红豆和黑米加水炖至一个半小时后再加入椰奶就完成了，乐至红豆黑米粥的功效是补血养容养胃，健脾利尿，止便秘，红豆椰汁的味道也是非常好的。

所以要想提高免疫力，加强锻炼的空余，多喝这6种粥是非常有利于提高免疫力的，尤其是不爱运动的各位要更加注意起食补，这6种粥简单易做，还有很好的养生效果，一定不要错过哦！

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