怀孕一个月的时候 这些营养又美味的食谱（你会做哪个）

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怀孕是一件很美好的是，一个月的时候，胎儿也只是一个小胚胎，受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。这个时候可能自己还不知道，小小的生命已经来到了自己的身边。但是营养还是要跟上，从备孕的时候开始就应该注意小家伙可能随时都会到来。那么想要他健康地生活在这第一个家，就要给他完善的保护，平时不喜欢做饭的，这简单快捷的食谱，那可真是孕妈们的福音了。

一，菠菜鱼片汤。其中菠菜是叶酸的最佳来源，鲤鱼味美鲜甜，营养价值高，二者搭配可有效补充叶酸和孕期营养。原料：鲤鱼1条，菠菜100克，葱，姜片，适量盐。做法：1，将鲤鱼处理干净切好用盐腌制20分钟。2，锅中放油烧制5成熟，放姜片，葱，爆香，再下鱼片略煎。3，加入适量水，烧制20分钟，把菠菜放入其中，加入盐调味即可出锅。

二，番茄汁鸡翅。番茄具有优良的维生素C，且味道酸，可以去掉鸡翅中的油腻，二者结合即可补充维生素，又有充足的蛋白质。番茄开胃更有利于心情愉悦。原料：鸡翅5只，番茄一个，清汤，盐，料酒适量。做法：1，将鸡翅两边各开两刀，开水煮沸放入鸡翅，1分钟后捞出待用。1，油锅烧开，放入鸡翅，番茄，清汤，适量盐熬制15到20分钟收汁，撒点葱花，一道美味番茄汁鸡翅出锅。

三、鲜虾豆腐汤。虾有优质蛋白质，鸡蛋和豆腐具有卵磷脂，非常适合孕妇补充营养。原料：豆腐一块，虾4只，鸡蛋一个，胡萝卜20克，高汤，盐，淀粉适量。做法：豆腐，胡萝卜切 小丁，虾仁洗干净，鸡蛋打散。2，锅中加入高汤煮开，放入豆腐，胡萝卜，虾，再倒入鸡蛋液。3最后用淀粉勾芡，加入盐即可出锅。你还知道哪些营养又美味的一月孕妈食谱，欢迎评论交流！

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