坚持散步 身体会“收获”哪些好处（医生：这2件事也别忽略）

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导语：走在路上，我们经常能够看见很多中老年人在锻炼和散步，比起年轻人，中老年人的养生意识更强。吃完饭后的遛弯散步既可以休闲娱乐，也能够强身健体，何乐而不为？

但是，上了年纪的人如果大强度的进行锻炼，反而会增加身体负担。所以，散步对于中老年人来说是一种非常好的运动方式，消耗热量的同时还能够让人的心情更加愉快。

1、可以促进肠道消化

吃完饭以后如果久坐不起，很容易导致食物在肠胃堆积，甚至会引发肠道炎症。中老年人的肠道消化功能本来就比较弱，如果吃完饭立刻躺下或者是久坐，都会对肠胃造成一定的影响，肠胃功能弱的人还会造成积食的症状。所以，选择散步是非常明智的选择，能够加快肠胃的蠕动。

2、对视力有一定的好处

对于中老年人来说，在吃完饭以后去散步，可以舒缓视力疲劳。欣赏一下沿途的风景，有利于愉悦心情。现在电子产品的使用对于中老年人的视力伤害是非常大的，甚至有很多人无时无刻都在看手机。放下手机，出门散散步遛遛弯，可以缓解用眼过度的问题。

3、可以改善超重问题

随着我们生活水平的提高，有的人现在已经一日三餐大鱼大肉。进而很多人都面临着超重的问题，虽然散步和其他的锻炼不一样，但是也能够消耗一定的热量，帮助我们减肥瘦身，让我们的体重快速恢复到一个健康的范围内。

散步的好处非常多，但对于一些患有疾病的中老年人来说，不能够大幅度的运动。因此，散步就成了锻炼的最好方式，不过一定要注意适量，否则容易对我们的身体造成伤害。

（1）无论发生什么事情，都要保证良好的心态。

对于中老年人来说，经常生气可绝对不是一件好事。所以当无论发生什么事情，都要让自己的心态变得更加乐观。有一个好的心态，可以减少疾病的发生，心理健康同时也会影响着身体健康。如果每天都以生气或者是忧郁的心情对待生活，不但会给自己增加烦恼，同时也会让别人觉得压力很大。

（2）采用养生的手段

中老年人现在不得不注意自己的身体健康问题，而现在越来越多的养生手法层出不穷，我们可以在其中找到适合自己又非常简单的方法。比如泡脚就是一种非常好的养生手段，温热的水能够很好的促进血液循环，让我们的下肢没有那么僵硬，对于舒缓疲劳也有很好的功效。

结语：相比其他的运动来说，散步可以算得上是最轻松的运动了，而它的好处也不能小看。但在运动中一定要注意不要伤害到自己，可以让散步的速度变得慢一点，保持好健康的心态，才能够让自己拥有一个健康的身体。

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