寒露到 养生正当时（吃四白 喝三茶 防二病 食一粥 健康过冬）

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俗话说：袅袅凉风动 寒露秋意浓。

国庆长假意犹未尽，今日也是迎来了寒露节气。寒露节气从凉爽到寒冷的过渡，人体自身的消耗也会变少。

而中医认为：春生夏长秋收冬藏，所以在秋季也是将身体内部的能量保存起来，这样才能够为来年活动打好基础。

那么寒露节气之后，也是养生的一个关键时期，我们应该如何养生呢？下面就一起来学习一下吧。寒露到，养生正当时！吃四白，喝三茶，防二病，食一粥，健康过冬

1、吃花糕

九九登高，吃花糕，“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”。

2、饮菊花酒

菊花可除秋燥，故古时人们就有饮“菊花酒”的习俗。

3、观红叶

秋风飒飒，黄护叶红，寒露时节，漫山红叶如霞似锦。

4、秋钓边

寒露时节，鱼儿游向水温较高的浅水区，有“秋钓边”之说。

1、白芝麻

寒露节气之后，可以选择使用一些白芝麻，白芝麻的营养价值高，而且具有养阴益肺，养胃等功效，同时也可以起到美容养颜、抗衰老的效果，所以寒露节气，吃一些白芝麻非常有好处。

2、百合

百合入心经、肺经，寒露节气之后，常吃一些百合，能够帮助提高肺部功能，缓解肺燥咳嗽等问题，同时也能够帮助排毒养肺，呵护肺部健康，帮助为自身健康保驾护航。

3、银耳

银耳中含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质，而且含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，能够帮助美容护肤，生津止渴，清肺润燥呵护身体健康，所以寒露节气之后常吃一些银耳，有助为自身健康打好基础，让你健康过冬。

4、莲藕

人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋季天气变得干燥，常吃一些莲藕，能够帮助为身体补充钙磷铁，同时也可以帮助健脾开胃安神，健脑，补气益血，让你健康过冬天。

1、润肺茶

进入寒露节气之后，天气也是越来越干燥、寒冷，很容易损伤的肺部健康，所以在寒露节气之后，可以常喝一些润肺茶，比如说蒲公英茶、菊苣茶。

能够帮助抗菌消炎增强肺部功能，对抗炎症，预防肺部疾病的产生，而且还可以增强自身免疫力，改善血液循环，促进身体排毒，呵护肺部健康。

2、养胃茶

寒露节气，天气变凉，胃病也很容易复发，所以在这段时间内，一定要注重调节合理饮食，常吃一些温性食物，也要注重调理脾胃。

可以选择喝一些养胃茶，比如说丁香茶，茉莉花茶，石斛茶等等，能够帮助调理脾胃促消化，同时也可以缓解脾胃气滞，胸闷、腹泻等问题。

3、驱寒茶

寒露节气，天气寒凉一定要注重做好驱寒的工作，除了日常保暖之外，也可以坚持用一些生姜或者是红枣枸杞等用来煮茶喝，能够帮助起到祛寒的效果，促进体内阳气旺盛。

同时也可以养血安神，补中益气，去除体内寒气，帮助暖身排毒，让你温暖过冬天。

1、防肠胃疾病

寒露节气之后，天气越来越寒冷，很容易导致肠胃疾病的发生，所以在这段时间内，一定要注重保护肠胃，像一些生冷寒凉性的食物，最好少碰。

注重常吃一些温补性的食物，而且饮食方面要注意，尽量控制在七分饱左右，这样才有利于健脾养胃，让你的胃部慢慢好转，预防肠胃疾病等问题的产生。

2、防心脑血管疾病

寒露节气之后一定要注重预防心血管疾病的发作，特别是对于一些中老年人来说，上了年纪之后血管弹性变差，很容易导致一些慢性疾病的产生。

所以在这段时间内，要注重坚持适当的运动，调节合理的饮食，多观察一下身体的变化，这样才有利于降低患上心血管疾病的几率，呵护个人健康，让你健康过冬天。

1、百合大枣莲子粥

寒露节气也是养生的一个关键时期，一定要注重调节合理的饮食，可以选择用一些百合，莲子，大枣等食材搭配在一起煮粥喝，能够帮助起到健脾养胃的功效。

也可以养阴润肺，缓解肺部燥热以及上火等问题，有助于呵护个人的健康，让你健康过冬天。

所以说，寒露节气之后，一定要注重养生保健，有助于为身体健康加分，让你温暖过冬天。

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