断食两天 就能重启身体的免疫系统吗（到底是科学还是在传谣）

TIPS：本文共有 1115 个字，阅读大概需要 3 分钟。

近期，断食越来越受到人们的推崇，一些人还认为断食可以帮助我们重启自己的免疫系统，不过也有人觉得不靠谱，是伪科学，那么断食对于我们的身体健康来说，究竟是科学还是谣传呢？生活中大家可能会对此争论不休，下面我们就来就看看医生的说法，看看究竟是咋回事吧！

生活中一些人认为断食有助于我们的免疫系统恢复，其实这是一种错误的说法，这是因为我们的身体免疫系统，基本一直在运转着，保护我们的身体，抵御外来的一些细菌和病毒，不是说像一个电脑系统或者手机系统一样，可以重启关闭之类，一旦它出现关闭的情况往往会导致危害我们身体健康的细菌和病毒，开始侵害我们的身体，导致我们会有一些相关的疾病。而且需要注意的是，我们的免疫系统只有变弱或者增强的情况，不存在关闭或者打开，所以这种说法，通过断食的可以重启我们的免疫系统，几乎是一种无稽之谈，或者是忽悠人的说法，大家生活中不用过多的相信。

而且需要注意的是，断食不仅不可以帮助我们重启，而且对我们的身体免疫来说并没有一定的帮助，这是因为想要增强我们的免疫系统，可以通过补充体内的一些营养的方法，但是当断食时的话，几乎就是等于不进食的状态，我们的身体缺乏营养，一般情况下会导致免疫力出现下降的表现，所以说断食不仅不可以增强我们或者重启我们的免疫系统，还会导致免疫力出现下降的情况，生活中更是要避免，不要再盲目的去跟风一些养生的方法，不但没给身体健康带来好处还会有一些相关的疾病，危害我们的身体安全。

其实生活中还有许多的养生的偏方，一些时候我们可能会清楚一些养生专家的说法，就是去尝试一下，但是需要注意的是，这些没有经过科学验证的方法，往往对我们的身体会有一定的害处，如果贸然去尝试的话，可能会影响我们的身体安全，没有带来好处也就罢了，甚至会带来一定的坏处。所以大家平时一定要擦亮双眼，如果遇到类似的养生方法的话，记得提前及时的咨询医生或者和有相关养生知识的朋友进行沟通，避免自己的身体健康受到错误的方法的影响。

想要增强我们的免疫力，医生在这里给大家推荐一下，首先平时要坚持一些适当的运动，由于生活中大家往往忙于工作学习，在座在电脑面前久坐不动的话，也会导致我们的免疫力出现下降的情况，建议大家平时有时间的话，可以适当的进行一些有氧运动，简单的慢跑和快走就能有属于我们的免疫力增强，同时可以增强促进血液的流通，对于我们的心肺功能来说也有一定的增强作用。而且研究发现适当的运动还有助于我们缓解自己的压力，避免一些精神相关的疾病，所以生活中可以适当的试试。

此外平时补充合理的睡眠，也对我们的免疫力有帮助，每天按时睡眠有助于我们的身体进行细胞的修复，其中就包括我们的免疫系统，所以长期睡眠不足的人免疫力也会出现低下的情况。

如果觉得《断食两天 就能重启身体的免疫系统吗（到底是科学还是在传谣）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！