秋季养肺润肺很重要 这三种食物也是养肺的一把好手（不要错过了）

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秋季养肺润肺很重要，这三种食物也是养肺的一把好手，不要忽略了

秋季大家对养肺很是在意，秋天的肺是很娇弱的，经常容易被燥邪所伤。我们的身体经常会感觉干燥，容易上火，这就是典型的秋燥症状。所以我们在秋天要特别注意滋阴润肺。下面这三种食物，对缓解秋燥是非常有好处的，一定不要忽略了。

第一种：蜂蜜

蜂蜜有美容养颜，养肺润肠的功效，其中含大量的葡萄糖和果糖，还含有丰富的维生素和微量元素。既可以滋润我们的呼吸道，又可以帮助润肠。对女性养颜护肤有非常大的帮助。

蜜汁果墩

食材准备：山楂、红茶、桂花蜂蜜、盐、白糖。

步骤一：将山楂清洗干净后放入盐水中浸泡5分钟，之后放入沸腾的开水中煮10分钟，再加入两包红茶接着煮，煮好的汤汁即可作为蜜汁果茶。

步骤二：接着把锅中的红茶包取出，并加入适量白糖，及桂花蜂蜜。

步骤三：之后去掉山楂核，放入水中煮软，就变成红果泥。再将红果泥和适量白糖在炒锅中炒软，淋上一些桂花蜂蜜，就制成了红果酱。

第二种：杏仁

杏仁有润肺止咳和润肠道的功效，可以缓解干咳。杏仁富含蛋白质，维生素和微量元素。分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁一般作为中药使用，而甜杏仁则被列入坚果的行列。

南杏仁雪梨汤

食材准备：南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。

步骤一：先把南北杏仁在水中浸泡一会，把皮去掉。雪梨洗净以后，去皮去核，切成小块，备用。

步骤二：炖盅内加适量清水，放入一些南北杏仁、雪梨和适量的白糖，加盖隔水炖1小时，即可食用。

这道汤有化痰止咳、清热生津、润肺的功效。南北杏有理气平喘的功效，雪梨性寒凉，汁水丰富，能为人体增加津液。

第三种：枇杷

枇杷味甘、酸，性平，叶子和果实都可入药，枇杷富含富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。

枇杷是一种清肺润肺的食材，在我国各个地区都非常的常见，能够润肺止咳，治疗咳嗽。可生食，味道甘甜，也可以制成枇杷露、枇杷膏、枇杷冲剂等来食用。

糖水枇杷

食材准备：冰糖10g，枇杷五个，枸杞适量。

步骤一：枇杷清洗干净，撕掉外皮，对半切开，去掉内核，撕去内膜，去蒂，只留果肉，放入清水中浸泡。

步骤二：锅中加适量的清水，加入枇杷果肉，加适量的枸杞和冰糖，大火煮开以后，转小火炖30分钟，即可食用。

剥枇杷皮的小技巧：枇杷先放入加了食盐的水中，将琵琶表面的绒毛清洗干净，洗干净后用最原始的方法：用指甲贴着枇杷，把枇杷的外皮从头到尾刮一遍，刮过的部位颜色变深，而且已经变得松弛了，刮过一遍之后，抓住头部的果蒂往下撕，很轻易就能将皮撕掉了，而且果肉非常干净，完整。

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