有关宝宝喝水的学问（宝爸宝妈们都知道吗）

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原创 高芸 营养济语

很多新手妈妈跟我说：天气热了，要不要给宝宝喂点水；添加了辅食的宝宝，两天不拉便便，是不是喝水少了。类似这样的问题很多……

那6个月内宝宝到底需不需要喝水呢？添加了辅食的宝宝，每天应该喝多少量的水呢？几乎每个人都知道水对人体的重要性，那么对于婴幼儿这个特殊群体来说，水又有哪些特别的作用呢？有关宝宝喝水的学问，妈妈们都知道吗？今天我们就一起来聊一聊~

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水对宝宝很重要

生命起源于水，人类离不开水的滋养。婴幼儿期是生长、新陈代谢最快也最旺盛的阶段，婴幼儿期的生长发育影响人一生的健康。婴幼儿身体中的水分占体重的75%以上，是人生中含水量的最高时期。按每日单位体重饮水量计算，也是人生中饮水量最多的阶段，所以，宝宝喝水的问题不是小事，要非常重视。

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宝宝要喝多少水

6个月内宝宝：6个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝，原则上是不需要额外补充水分的，母乳或配方奶可为宝宝提供充足的水分。即使气候炎热、干燥，母乳/配方奶也能满足其需求，不需另外补充水分。刻意地让宝宝喝水，会占据宝宝有限的胃容量，导致宝宝奶量不足，影响生长发育。这个阶段不应该喝果汁、牛奶、调味牛奶。

6~12月龄宝宝：婴儿仍以母乳或婴儿配方奶粉喂养为主。开始添加固体食物后，可以在宝宝每次吃完辅食后，让宝宝尝试喝几口水。6个月以后的宝宝，可以少量尝试酸奶。这个阶段不应该喂食果汁、牛奶、调味奶、植物性饮料、含咖啡因饮料和含糖饮料。

12~24月龄宝宝：水总摄入量为1300ml，包括奶+食物中含的水分+饮水量，其中饮奶量在500-700ml，可以尝试喝一些巴氏杀菌的全脂纯牛奶。父母应避免给宝宝提供其他饮料（调味牛奶、过渡期配方奶粉、含咖啡因饮料、非乳制品“牛奶”和含糖饮料）。

2~5岁儿童：除三餐外，应少量多次饮水（上午、下午各2-3次），晚饭后根据情况而定。不宜在餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。家中常备凉白开，提醒孩子定时饮用，家中不购买可乐、果汁饮料，避免将含糖饮料作为零食提供给儿童。家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，但饮后需及时漱口，以保持口腔卫生。

需要提醒家长的是，这里的总摄入量并不只是宝宝每天需要饮水的量，而是包含了食物中的水以及饮水中的水。大体上来说，宝宝所需要的水，大约一半可以通过食物获得，如母乳、配方奶、含水丰富的蔬菜、水果，还有各种粥、汤、牛奶等，另外一半就来自于我们日常饮用的各种饮用水。

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宝宝的水量够不够

般通过观察儿童的尿液颜色、排尿次数和排尿量判断饮水量是否充足。

看尿液的颜色。水量足够的情况下，宝宝尿液的颜色应该为无色透明，或者浅黄色。如果尿液呈深黄色甚至发红，说明宝宝水的摄入不够，身体缺水了。

看排尿次数和排尿量。2-3岁的幼儿每天排尿量约500-600ml，每天排尿10-12次；4-5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8-10次。

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给宝宝喝什么水最好?

白开水是最好的饮品。煮沸后的白开水杀死了致病菌，而且水中还保留了钙、镁等对人体有益的矿物质和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易透过细胞膜进入细胞内。所以，平时可以将温开水作为宝宝的日常饮用水。

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