起床后喝一杯温水 对身体有什么好处（晨起喝水 记住这“3点”）

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导语：要说人每日都需进行的行为，饮水肯定是其中之一。人体每日都需坚持饮水，因为人体的正常运转需要水的支持，同时饮水也能有效促进身体堆积毒素的排出，所以我们一定要正确认识喝水的重要性。

起床后喝一杯温水，对身体有什么好处？

当我们清晨起床时，因为身体经过一晚上的代谢排毒，所以清晨起床可能都会出现口渴情况，所以起床后喝水是比较常见的行为。其实早晨起床喝水除了能解渴之外，同时也能有效排出身体中经过处理的毒素，不过对于早晨水的温度，人们也是存在争议。

当我们起床后，喝水还是尽量以温开水为主，因为相比冷水的刺激性，温水较为温和，所以不会对身体各器官造成严重刺激，同时也更容易使肠胃进行运转，体内垃圾也更容易被排除。

早晨喝水，如同喝细菌？

虽然人们都养成了早晨喝水的习惯，不过生活中也有人表示，早晨喝水就如同喝细菌一般，这种说法正确吗？

其实之所以有人会表示早晨喝温水如同喝细菌一般，是因为早晨起床后，口腔中会存在细菌，如果起床就喝水，就会导致细菌进入人体腹中，从而引起不良症状的发生。因此，有人就提出了在清晨喝水之前应该先进行刷牙，这样口腔中细菌就会被清除，喝水也不会导致细菌进入，健康问题也不会受到威胁。

虽然这种说法看似有一定依据性，但是在医生看来，不论我们早晨是否先刷牙还是先喝水，口腔中医就都会存在细菌。其实人体本身就具备强大的杀菌能力，即便口腔中的细菌进入人体后，在经过肠胃时，细菌也会被杀死。如果水中存在细菌的话，人体也会对水分进行分解，其中存在的细菌也会被消灭。

晨起喝水，记住这“3点”

1、尽量避免喝冷水

人体在晚上进行各种代谢之后，早晨起床就会变得比较虚弱，身体各器官也未处在正常运转状态，如果这时喝冷水的话，就会对人体各器官造成影响，甚至还可能出现肠胃痉挛等问题，所以早晨尽量不用喝冷水。

一般还是以温白开水为主好，如果刚热的水比较烫，也可以选择放入冰箱中降温，不过在喝之前也要多加注意，否则很容易细菌进入水中。

2、避免喝碳酸饮料

很多人在家中经常会用饮料代替喝水，现在虽然饮料的种类非常多，但大部分饮料都无法与水相比。因为其中富含的各种添加剂以及糖分都非常多，长期饮用很容易对人体健康造成影响，同时也会损伤肠胃，引起肥胖症状出现，所以碳酸饮料一定要避免饮用。

3、避免喝淡盐水

很多人在早晨进行晨跑后都喜欢喝淡盐水调节身体状态，但如果在早晨起床后就饮用淡盐水，这很容易导致身体负担因此加重。特别是对于高血压等患者，早晨饮用淡盐水更是会导致血压升高，最终影响身体健康。所以早晨饮水我们一定要正确，否则只是日常的喝水习惯就会影响健康。

#健康有知识#

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