男子每晚坚持夜跑5公里 半年后身体有哪些变化（或与你想的不同）

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案例：47岁的冯大哥，是威海某家新媒体公司的老板，因为自己的事业刚刚起步，所以经常要喝酒应酬去拉客户，工作压力太大，让他的身体状况变得越来越差。#健康有知识#

前段时间冯大哥在家人的压迫下，去医院做了相关检查，发现冯大哥的肝脏出现问题，医生建议他尽快的休息，并且要按时吃药，否则很有可能会发展成肝硬化。

冯大哥就按照医生的医嘱，除了按时吃药之外，还经常夜跑来提高自身的免疫力，虽然跑步让自己感觉到非常的劳累，但是为了身体健康每天都在坚持，从最开始的1公里到了后来的5公里，半年过去了，身体发生了很大的变化。

一、跑步坚持半年，冯大哥的身体出现了什么样的转变呢？

1、身体越来越有型了

冯大哥常年的应酬让他拥有比较大的啤酒肚，自从跑步之后，冯大哥的身材发生了翻天覆地的变化，整个人的身材看起来越来越标准，越来越有型了。

2、身体素质变强了

跑步不仅是很能锻炼身体的方式，也是缓解精神压力的最佳方式，冯大哥每天坚持夜跑5公里，身体的抵抗力和免疫力都变得越来越好了。

二、肝脏出现问题的时候，身体会有哪些异常表现呢？

1、经常感觉到肝区疼痛

有些人用手去按压自己的上腹部，会感觉到有明显的疼痛感，很有可能说明长时间的喝酒导致自己的肝脏出现了病变。

2、比较明显的口臭

有些人在早上起床之后打哈欠的时候，发现自己嘴里面有明显的口臭，而且嘴巴还会发干，发苦，这多半说明肝脏存在肝火旺盛的现象。

3、舌苔比较黏腻

舌头作为比较敏感的味觉器官，负责品尝味道，正常情况下，舌苔应该是薄薄的一层，看起来非常的健康，但是如果舌苔比较粘腻发黄发白，多半说明自己的肝脏代谢异常。

三、如何让自己的肝脏变得越来越健康了？

1、少喝酒

无论是上班族还是企业老板，平时尽量要减少应酬，因为长时间的喝酒会给肝脏带来很大的负担，特别容易出现脂肪肝或者是酒精肝。

2、尽量少熬夜

虽然适当的加班可以让自己的工作效率有所提高，但是长时间的熬夜，是在透支自己的体力健康，会影响到肝脏的自我代谢和修复。

结语：当发现自己肝脏出现问题的时候，需要在医生的建议下时的吃药来进行调整，也需要配合适当的运动，但是运动不要负荷，要量力而行。

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