给大家分享一些秋季适合吃的水果（有兴趣可以收藏下哇）

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蔬果

春吃花，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根

这是因为大部分水果中都含有丰富的水分、维生素和矿物质，秋季多吃水果不但能够缓解秋燥，还有助于增强身体抵抗力。那么，入秋之后吃什么水果好呢？

1、石榴

“榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜”。石榴果实红如玛瑙，白若水晶，入口酸甜爽口，有“中华神果”之称。额，口腔溃疡期间不吃石榴，哈哈。吃多了上火。

秋季气候干燥，人体常表现出诸多“津亏液少”的秋燥，“当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸”，石榴味道酸甘，生津润燥作用明显，正合时令，咽喉燥渴时吃最好，所以石榴秋季吃是最当季的，但也要注意，别吃太多了，吃多了容易上火。

2、梨子

梨含水量丰富，有“天然矿物水”之称，富含维生素、膳食纤维、葡萄糖、微量元素、果酸等营养成分，具有清热降燥、生津止渴的功效。这个建议大家可以多补充，梨子清火效果非常好，要是体寒的姑娘要注意了，少吃点。

3、柚子

柚子香气沁人心脾，果肉甘酸可口，营养丰富，食疗价值高，被誉为“天然水果罐头”，是秋季时令佳果。所以秋季姑凉们想要皮肤好的 ，也可以多吃这些水果，干燥的环境下养护水润肌肤。

4、葡萄

葡萄风味独特、甜美多汁，堪称果中珍品。葡萄含糖量丰富，主要以葡萄糖为主，能很快被人体吸收和利用，可以为大脑和身体提供所需的能量，促进体力恢复，快速缓解疲劳。秋季多吃葡萄~

5、冬枣

冬枣皮薄肉脆，果肉细腻，汁多无渣，甘甜清香，咬一口，入口的皆是甜蜜。冬枣的最大特色就是维生素C含量非常高。据测定，每100g冬枣高达200-500毫克，差不多是苹果的60倍，柑橘的16倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，被称为“维生素C之王”。

6、百香果

百香果果肉酸甜，果味浓郁，能散发出菠萝、苹果、草莓、芒果、香蕉、菠萝、李子等十多种水果的香气，果汁风味独特，素有“果汁之王”。

7、猕猴桃

在我们的日常生活中，我们吃苹果和香蕉，它们在每个季节都可以买到，并且很常见。这些常见的水果一般价格变化不大，但猕猴桃很有季节性。猕猴桃，又名奇异果，外形呈椭圆形，表面覆盖棕色毛毛，内部绿色，内部为白色，种子为黑色，视觉效果非常有特色。成熟的猕猴桃柔软，酸甜，有淡淡的果香。它里面维生素和人体所需的各种微量元素含量比较高，是一种秋季比较适宜的碱性水果。

减肥期间，吃什么水果比较好？其实非常推荐火龙果和猕猴桃，像是苹果也可以，瘦身佳品。

除了水果之外，其实秋天也建议大家多吃点白色食物，能够帮助滋阴润燥。凉风有信，秋意渐浓，进入秋天之后，我们的饮食习惯也应随着季节的变换而改变。

1、莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕白嫩清甜，味道怡人，含有较多的膳食纤维,能起到调理肠胃的作用，入秋后用莲藕煮汤，隔三岔五喝一碗，身体由内而外的滋润起来，不寒不燥，特别适合这个季节食用。女性秋冬如果喝汤的话，是比较推荐：【红枣莲藕汤】

这款汤所需食材：莲藕1根，红枣6颗，姜1小块，红糖2勺。

莲藕洗净后去皮，切成厚薄一致的片，切好的莲藕可以先泡进清水中，以免与空气接触氧化变黑，红枣冲洗表面的浮灰，姜洗净去皮切片。

取出切好的莲藕片，放在案板上，用刀顺着莲藕的纹路，刻出花朵的形状。

锅中加入适量的清水，水开后加入2勺红糖，少许姜片，搅拌均匀后，中小火煮2分钟左右。

加入切好的莲藕片和红枣，盖上盖子，继续焖煮5分钟，煮至莲藕成熟，关火盛出，点缀上几颗枸杞，或是撒上少许桂花，一碗清甜可口的莲藕红枣汤就做好了。

2、二白：山药

在众多白色食材中，山药既是药食同源的好食材，更是秋季滋阴养胃的佳品，在一些地方，还被称为“神仙之食”，营养价值高，热量低，含有丰富的蛋白质 、淀粉酶，能煲汤、煮粥、蒸食、做成小吃等等，软糯香甜。

3、三白：薏米

秋季讲究“清补”，薏米渗而不峻，补而不腻，易消化吸收，秋季适当食用对身体大有好处，南方人常将薏米搭配鸭肉来煲汤，温润滋养，赛过喝参汤。

4、四白：莲子

如果说莲藕是“水中人参”，莲子则为“水中灵芝”，是秋天滋阴去燥的上佳食材，搭配排骨一起煲汤，炖出来的汤鲜美的同时又不失营养。

5、五白：银耳

银耳不但价格便宜，还有很高的营养价值，富含蛋白质、多种氨基酸以及多糖，有“菌中之冠”的美誉，是秋季滋养润燥的佳品。

6、六白：百合

百合不仅有观赏价值，用来煮汤、煲粥也是极好的，属于白色食物中的极品，在干燥的秋季，搭配小米煮成粥，味道甘甜、口感顺滑，养胃又降燥。女性这个季节可以吃些小米百合粥，会比较好。

好啦，今天的分享就这么多了，大家有什么不懂得也可以私信我哦。

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