三道清淡美食 非常适合女性（好吃又营养）

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随着社会和文化的不断发展，食物的种类来越丰富，味道越来越多样，各种各样的餐馆遍布城市的每个角落，今天小编给大家分享三道非常适合女性的美食。

豆豉鲮鱼油麦菜

制作时间需要15分钟，养生专家点评适合人群女性，有减肥瘦身，有助睡眠到效果。

食材油麦菜400克，罐装豆豉鲮鱼50克。调料大葱1根，生姜1块，大蒜3瓣红尖椒1个，植物油30克，香油5克，高汤15克，料酒10克，精盐8克,白糖，味精各3克。

做法

把油麦菜洗净,切成3厘米左右长的段，用开水焯熟,装盘。大葱大蒜、生姜切末，红尖椒洗净切玻鱼成圈。锅中放植物油烧热，加入葱末，蒜末，姜末炒香，加入高汤及其他调味料(除香油)。放入豆豉鲮鱼，熟后盛出,放在油麦菜上，淋入香油，点缀上红尖椒圈即可。

番茄花菜

制作时间10分钟，养生专家点评适合人群女性，有美容抗癌，健胃消食到功效。

将花菜洗净掰成小朵，番茄洗净切成块。将花菜放入开水中焯烫大约2分钟。锅中放植物油，待油热后放入番茄翻炒，出汁后放入花菜翻炒至熟，放入精盐，鸡精和香油调味即可。

清汤白菜卷

制作时间20分钟，养生专家点评适合人群女性，益胃生津，护肤养颜到功效。

食材白菜500克，豆腐10克，蛋1个黄豆粉20克，调料味精，胡椒粉，盐各2克，辣椒酱适量。

做法

把豆腐，鸡蛋，辣椒酱，胡椒粉，味精，盐，黄豆粉调成蓉。白菜洗净去硬梗，入沸水锅中焯一下捞出，沥干水分，将白菜摊开，放入调好的豆粉蓉成卷，上笼蒸5~10分钟。取出切成3~4厘米长的段，先码入蒸碗内，再入笼蒸熟，翻扣入盘即成。中国美食体现了中华民族的饮食文化传统，它与世界各国烹饪相比，也有许多独特之处。小编分享美食，不足之处，希望广大网友指认评价，交流学习，觉得小编分享的有用，如果您不知道做什么菜，可以收藏一下。

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