想长寿其实也不难 养成这些增寿习惯（助力健康）

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根据世界卫生组织指出，一个人的健康和生命60%是取决于自己的。

所以说由此可以看得出来，如果想要自己的寿命长一点，让自己的身体更加的健康，日常的行为习惯是起着非常重要的作用的，大家万不可忽视。

而且现在有很多人80%以上的疾病都是因为生活的环境以及生活的方式不健康导致的，因此避免不良的生活习惯，养成良好的生活方式，是可以预防很多疾病的。

所以说大家想要健康长寿也并不是很难，在生活当中养成这些增寿的习惯，助力健康！

一、每天都吃绿色蔬菜

如今大家的饮食变得越来越好，桌上免不了大鱼大肉，但是经常这么吃，对身体健康的影响还是比较大的。

因此这也就是为什么如今肥胖、三高、心脑血管等慢性疾病高发的原因，根据意大利的相关人员研究发现，如果大家每天坚持吃一份蔬菜，可以延长寿命两年。

而这个原理就是像蒸煮等烹饪过的蔬菜，会造成蔬菜本身的一些营养物质流失，消耗掉蔬菜当中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老一种很好的成分。

而且根据英国的一项研究表明，如果大家每天能够吃7份水果蔬菜的人心里会更健康一些，因为多吃水果蔬菜能够提升生活满意度以及心理健康。

所以说建议大家每天都吃一些绿色的蔬菜，在选择烹饪方式的时候，最好是选择凉拌、急火快炒或者是快速蒸煮。

二、每天都吃早餐

如今很多年轻人，在早上的时候因为时间比较紧张，又或者是为了减肥，都会觉得不吃早饭，可能对于自己而言不以为然，觉得这已经成了一种习惯。

但是大家要注意，不吃早餐会大大的威胁到身体的健康，增加发生一些疾病的风险，比如说像胆结石，胃部疾病等等。

之所以会出现这样的情况，主要是因为经过了一夜的形象代谢之后，胃中基本上是没有食物了，就会导致更多的B型血栓球蛋白在血液当中形成，使得血液凝固，更容易让人患上心梗。

另外在早上的时候，我们人体的营养也已经消耗得差不多了，血糖的浓度非常的低，因此也容易导致低血糖。

所以说大家不论是什么样的原因，早饭是一定要吃的，而且也要营养。

吃早饭的时候，牛奶或者是豆浆可以选择一种，而且也要适量摄入一些谷类食物，而且还要适当吃一些含有蛋白和脂肪的食物和水果蔬菜，来补充维生素，膳食纤维以及其他营养元素。

三、坚持喝点茶水

喝茶一直以来都是一种演练艺术的好习惯，有相关的研究表明，和不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险会降低24%左右。

因此大家每天可以养成一个喝茶的习惯，适量的喝一点，也有一定的养生功效，而且可以选择不同的茶来喝，比如说像玫瑰花茶，玉米须茶，红茶等等。

四、每天坚持泡脚

相信大家应该也都知道我们脚部的穴位是非常多的，而且大多数的穴位也关系到身体的健康，人老脚先衰，百病始于足，这些都足以见得脚部对于健康的重要性。

而每天进行适当的泡脚，可以促进脚部的血液循环，对身体各项方面的健康都是有利的。

如今很多人都希望自己能够健康长寿，甚至不惜花钱买一些保健品来养生，但是实际上真正可以让你健康长寿的，却是生活当中一些不起眼的小习惯。

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