晚饭后养成这几个习惯 或许可以更长寿（不妨了解）

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我们每天在吃完晚饭之后，闲暇的时间也是比较长的，所以这个时间段也是一个养生的好时间。然后如果养成一些好习惯的，那么对于我们的身体来说也会非常有好处，今天小编就给大家分享一下饭后养生哪些习惯对于我们的身体健康有好处呢？晚饭后有这几个习惯的人，或许会更长寿，如果你有那恭喜你！

晚饭后养成这几个习惯，或许可以更长寿，不妨了解！

1、晚饭后手按摩腹部

我们在吃完晚上半个小时之后，可以用自己的手按摩一下我们的腹部，这样的话也可以促进肠胃的蠕动和腔内的血液循环，从而可以增加我们的肠胃功能。所以我们可以用掌心着腹，以我们的脐部为中心，然后轻柔的慢慢的顺时针和逆时针各按摩20圈。

2、晚饭后听音乐

其实我们在晚饭之后，听一些轻柔轻快的音乐，也可以作为一种良性的刺激通过我们的中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能。而相反的话，如果是一些比较嘈杂的声音，那么就可能会对我们的情绪和食欲带来一些不好的影响。因此在吃完饭后听一些轻柔的音乐对我们有好处。

3、晚饭后慢慢走

我们在吃完晚饭之后，可以选择慢慢的走动一会儿，这样的话也可以促进我们的肠胃蠕动，从而更有利于胃部消化液的分泌和对食物的消化吸收，对于我们人体的健康来说是非常有帮助的。但是也要记住，在吃完饭之后，不要紧疾步快走，也不要剧烈的运动，不然可能会对我们的身体健康产生不利。

4、晚饭后要漱口

我们在吃完晚饭后僵手漱口，可以保持我们口腔里面的湿润度和清洁固齿，还可以刺激受伤的味觉功能，可以有效的防止我们出现一些口腔疾病，保护好我们的口腔卫生和牙龈的健康。

5、晚饭后不吃宵夜

如果我们家常吃宵夜的话，那么就会导致我们的身体变胖，所以我们一定要戒掉宵夜这个习惯。而且如果我们在晚上睡觉之前吃宵夜的话，那么就会使我们的肠胃得不到休息，而不能够完全消化吸收的时候，就会转化为脂肪堆积在我们的体内。

你在晚饭之后都有一些什么好习惯呢？欢迎大家在下方评论区留言讨论，也欢迎大家关注小编，小编每天都会给大家分享健康的小知识。

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