小米这样做粥 老人喝润肠通便（小孩喝打积食增食欲 做法简单）

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不知道为什么，抖音的减肥达人们都在号召减肥的人不能吃主食，说米面里边含有大量碳水，这些碳水不利于减肥的成功，反而容易增肥，如果渴了就让喝水，饿了吃肥肉都比吃饭强。我真心想不通，吃肥肉竟然能起到减肥的功效。不让吃米饭面条也就罢了，连粥也不让喝，人吃五谷杂粮可以，让我天天不吃主食，只吃肉我是消受不起，感觉肠胃也负担不起。

其实小米也能减肥，煮粥的时候，只需要在里边加入一些食材就可以。早饭还是吃粥好，不油也不腻，饭后还能元气满满。小米这样做粥，老人喝润肠通便，小孩喝打积食增食欲，大人喝也吃不胖，做法简单，一看就会。

1，山药小米粥

食材：山药、小米、枸杞、喜欢甜口的可以准备几块冰糖。（山药具有润肠通便的功效）

做法：把所有的食材清洗干净，开水加入淘洗干净的小米大火煮开，接着转中火煮30分钟，这个时候小米已经煮的很烂了，锅的表面漂浮着一层淡黄色的小米油，接着把切好的山药片和枸杞放入锅里，继续煮，熬煮至山药变得软烂熟透为止，喜欢甜口的这个时候就可以把冰糖加进去了，搅拌均匀就可以关火了。

2，小米桂圆减肥粥

食材：小米，干桂圆、枸杞、冰糖。（桂圆具有补脾补血的功效）

做法：把干桂圆去壳去核，然后把所有的食材清洗干净，开水加入淘洗干净的小米大火煮开，接着转中火煮30分钟，这个时候小米已经煮的很烂了，锅的表面漂浮着一层淡黄色的小米油，接着加入桂圆和枸杞，小火继续煮十分钟后，放入冰糖，搅拌均匀就可以关火出锅了。

3，南瓜小米红枣粥。（南瓜具有养脾健胃的功效）

食材：南瓜、小米、红枣

做法：红枣去核洗净，南瓜去皮切成薄片或者小颗粒，水开之后加入洗干净的小米，南瓜和红枣，大火煮沸转中火，煮30分钟左右再转大火煮1分钟，最后关火。

4，苹果小米粥

食材：苹果，小米。（苹果具有健脾养胃的功效）

做法：苹果洗净，去核切成薄片或者切成苹果丁，小米淘洗干净。这里教你一个最简单的煮粥方法，就是用电饭煲煮粥。把小米和苹果丁放入电饭锅里，加适量清水。按下煮粥键就可以了，一般煮粥时间都是一个小时。这一个小时你什么也不用管，坐等跳灯后就可以美美的吃粥了。

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