夏季养心喝一茶 吃二瓜（揉三穴）

TIPS：本文共有 1253 个字，阅读大概需要 3 分钟。

懂养生的人都知道，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

夏季属火，为阳气旺盛之时，而心为阳脏，主阳气。所以，夏季养生，养心为重。

那么，心要怎么养呢？咱今天就来好好讲讲 ~

喝 1 茶，养心血

这杯茶就是——龙枣枸杞茶 ~

材料：龙眼肉 10 克，大枣 2 枚，枸杞 10 克，水适量。

做法：将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。

龙眼、红枣，都是补气血的一把好手。

龙眼补血，走的是心经、脾胃经，所以在补血之余，还能补益心脾、养血安神。

中医认为，思虑过度会伤心。因此，脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人，可以试试这杯茶。

吃 2 瓜，清心火

吃点应季蔬果，对养生很有好处，而夏天最不能错过的就是瓜啦！

给大家推荐两种清心火特厉害的瓜：

1. 苦瓜

生性凉苦的苦瓜，有很好的清心火、宁神的作用，可缓解内热过盛引发的烦躁不安。

苦瓜怎么吃最好呢？

要降火，最好是生吃。可搭配其他果蔬榨汁，也可用少量盐稍微腌制一下，做成凉拌小菜。

熟食，能消暑解乏、增进食欲。切片炒蛋或炒肉最家常，煲汤也很不错。

当然，也有不少人不喜欢苦瓜的苦味，小编教你几个去苦味的方法：

①水焯：将苦瓜剖开去瓤，切片或块后焯水，注意不要超过 1 分钟，否则营养会大量流失。

②盐渍：将切好的瓜片撒盐，拌匀，把渗出的水沥去即可。

③浸泡：将瓜片放冷水中浸约 10 分钟，中间可以换水一两次。

2. 丝瓜

中医认为，丝瓜味甘性凉，有清热、解毒、凉血、利湿的作用，很适合现在这个季节。

此外，丝瓜含钾量丰富，夏天出汗多，钾流失快，可以吃它补一补。

丝瓜炒蛋

材料：丝瓜 1 条，鸡蛋 1 个，姜 1 片，油两匙，盐、水淀粉各少许。

做法：

①丝瓜去皮、切成块，姜切丝。

②鸡蛋打散，加入盐、水淀粉拌匀，炒成蛋花盛出。

③再将姜丝、丝瓜炒熟；加盐及清水，拌入鸡蛋同炒，加少许淀粉勾芡，炒匀即可。

注意：丝瓜发苦，千万别吃！

丝瓜属于葫芦科植物，一般不会发苦，但如果生长过程中受到一些环境影响，就会产生保护自身的葫芦素，导致它带有苦味。

葫芦素是高毒性物质，误食会引发急性中毒（上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等），严重可致人死亡。

按 3 穴，安神助眠

要想清心安神，还可以多按一按这几个穴位——

1. 神门穴

手腕处的神门穴是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠，尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

方法：神门穴在手腕横纹靠内侧的位置，从无名指与小指的指缝延伸下来，到手腕根部末端的凹陷处。每天揉按 3~5 分钟。

2. 少府穴

是心经的荥穴，有清心泻火之效，可用于改善心火过旺引起的口舌生疮、面红目赤、失眠等问题。

方法：手指轻轻合拢，小指指端所在处就是少府穴。用大拇指在少府穴揉按 5 分钟便可。

3. 内关穴

为调节心脏的重要穴位，经常揉按，能够宁神安心、理气止痛，缓解胸闷、胸疼、心肌缺血缺氧等症。

方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上 2 寸（中指的第二指节为 1 寸）。分别用拇指在两侧内关穴点揉各 1 分钟。

本文由《中国家庭医生》杂志社 & 科普中国联合出品

如果觉得《夏季养心喝一茶 吃二瓜（揉三穴）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！