经常胃疼的人 早餐牢记2吃1喝1不吃（保护胃黏膜 有益于养胃）

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文|张淼

责任编辑|龚万宁

胃是身体的消化器官，胃能将食物进行储存，分泌胃液，再通过蠕动，将食物和胃液充分的融合，对食物进行消化。在食物进入胃部中后，胃中的胃酸等物质，也能将食物中的细菌等物质杀灭。还能将将食物中的营养成分，传送给其他器官，由身体的其他器官进行转化，成为身体能够吸收的营养成分，保持日常身体营养的吸收。

胃对身体也起着不可代替的作用，但随着生活节奏的加快，人们不注重日常的饮食习惯，所以，经常会出现胃疼和消化不良等的不良现象，影响正常的生活，久而久之，也可能会影响身体对食物中营养成分的吸收，不利于身体的健康。所以，要学会在生活中保养胃的健康。经常胃疼的人，早餐牢记2吃1喝1不吃，保护胃黏膜，有益于养胃。

牢记2吃

1、吃馒头

馒头是生活中常见的养胃食物，其中含有丰富的维生素，蛋白质以及矿物质等成分。在早餐的时候，经常吃一些馒头，馒头中的矿物质更容易被身体吸收利用，就能很快的为人体提供能量。馒头中还含有钙，经常吃一些馒头，还能缓解紧张的情绪。馒头也属于发酵类的食物，有助于胃的消化，在早餐时候吃馒头，也能加快胃部的消化，保护胃粘膜，缓解胃疼和胃酸的不适感，还能提高身体的免疫能力。经常胃疼的人，早餐牢记常吃馒头，保护胃黏膜，有益于养胃。

2、吃猴头菇

猴头菇味甘，归脾胃经，猴头菇的营养成分丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，蛋白质，氨基酸，碳水化合物等营养成分，有健脾养胃的作用。猴头菇中的氨基酸等成分，能促进胃部的消化，将胃中堆积的食物加速排出体外，缓解消化不良的现象。猴头菇中的不饱和脂肪酸还能促进身体的血液循环，加快身体的代谢，提高胃的能力，抑制胃中的细菌等物质，保护胃的健康。经常胃疼的人，早餐牢记常吃猴头菇，保护胃黏膜，有益于养胃。

牢记1喝：喝小米粥

小米是生活中常见的食物，其中含有大量的氨基酸，维生素等成分。其中的维生素能促进胃部的蠕动，预防消化不良引起的胃胀胃疼的现象。小米粥中的锌等成分，也能增强食欲，经常吃小米粥，还能提高身体和胃部的免疫能力。小米粥中的膳食纤维含量也比较丰富，也能促进胃部的消化和吸收，缓解胃部的消化压力。经常胃疼的人，早餐牢记常喝小米粥，保护胃黏膜，有益于养胃。

牢记1不吃：不吃辛辣油腻的食物

辛辣油腻食物中含有大量的油脂和辣椒素，经常吃不仅会损伤胃黏膜，减慢胃的消化能力，其中的油脂成分，还会在身体中形成脂肪，加重发胖的几率。经常吃辛辣油腻的食物，还会加重胃疼的现象，影响胃的消化和吸收，久而久之，不利于身体的健康。经常胃疼的人，早餐牢记不吃辛辣油腻的食物，保护胃黏膜，有益于养胃。

经常胃疼的人，早餐牢记常吃馒头和猴头菇，常喝小米粥，不吃辛辣油腻的食物，保护胃黏膜，有益于养胃。要养胃，也要养成健康的生活方式，三餐要按时，并且定量吃，也可以少食多餐，尽量避免吃过烫和含盐过多的食物。在生活中也要注意饮食的卫生，也有助于保护胃黏膜。

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