常胃酸胀气 日常养胃牢记1句话（常吃4样菜 修复黏膜 胃慢慢好）

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文/小鱼

责任编辑：小宇

胃酸是存在于人体胃部的液体，胃酸存在于人体是会分泌一定量来帮助人体消化食物，消灭食物里的细菌，用来保证人体胃部与肠道的安全。但有些时候胃部的胃酸会发生分泌过多的胃酸，这就会造成人体发生胃酸胀气的症状，所以在日常生活中要保护胃健康。如果常常胃酸胀气，在日常的养胃中，要牢记以下1句话，也要常吃4样菜，这会有助于修复胃酸分泌过多损坏的胃黏膜，缓解胃部不适。胃部就会慢慢变好，这样还有助于养生。

牢记1句话：适量运动有助于养胃

通过运动是可以增加肠胃蠕动，增强消化系统的功能。对于有胃酸胀气的人，做适量的运动有助帮助肠胃消化食物，提高消化的功能从而到达慢慢修复胃黏膜的目的，使胃慢慢变好。但做运动一定要适量，最好不做太激烈的运动，以免损伤胃部健康。

常吃4样菜：

1、甘蓝：甘蓝又叫卷心菜，相对于其他蔬菜在甘蓝在日常生活并不常食用。但甘蓝含有很丰富的营养物质，如：蛋白质，维生素，矿物质等。甘蓝可以养胃，护胃。可以起到胃让部会生成保护膜，减分泌过多的胃酸。还起到修复受损胃黏膜的作用。对于胃酸胀气的人最好常常食用，这样胃部会慢慢变好。

2、菠菜：菠菜是在日常生活中接触最多的菜之一，它也是营养价值很高的蔬菜。在菠菜含有很丰富的维生素、铁、钙等物质。菠菜可以调节胃部酸性的分泌，可以帮助肠道消化，减少胃部发生胀气。所以胃酸胀气的人，要常食用菠菜，它可以对胃部起到缓解胀气的作用还有助于修复胃黏膜可以帮助胃部慢慢变好。

3、红薯：红薯在日常生活中我们常叫他地瓜或番薯。在红薯中含有蛋白质、淀粉、纤维素、维生素和矿物质等丰富的营养物质。红薯会养胃，暖胃。它可以帮助肠胃缓解胀气。它还有助于肠胃蠕动，加快消化，帮助排便，减少肠胃的负担。对于胃酸胀气有很好的效果对于修复胃黏膜有一定帮助。所以胃酸胀气的人想要胃部变好，最好要常食用红薯，帮助胃部消化，缓解胃部胀气。

4、南瓜：南瓜是日常我们不会经常食用的蔬菜。在南瓜中含有多糖类、果胶、矿物元素、维生素等多种营养物质。南瓜有加快肠道蠕动，帮助肠道排出毒素，减少胃部刺激，修复胃黏膜的损伤的作用。对于有胃酸胀气的人，最好经常食用，南瓜可以修复胃酸过多造成的胃黏膜损伤，清除肠胃毒素对于护胃、养胃有很好的效果，帮助胃部慢慢好起来。

常胃酸胀气？别怕，在日常要做到养胃护胃，但是在养胃的同时也要记得做适量运动有助于养胃，可以帮助胃部缓解压力。也要做到常吃甘蓝、菠菜、红薯、南瓜这4样蔬菜，它们可以帮胃部修复胃酸分泌过多造成伤害的胃黏膜，对于胃部胀气也起到缓解作用，还帮助人体排出多余的毒素，使胃慢慢变好，有助于养生。

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