睡觉时 身体突然“抖”一下（到底在暗示什么 答案很简单）

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睡觉，是我们每天都要做的事情，进入深度睡眠之后，各个器官进行排毒和修复，还有助于让人精神饱满，更快投入到工作和学习当中。

但是很多人在睡觉过程中总是会发生意外情况，比如睡觉时突然“抖”一下。小周，最近就被这件事情一直困扰着，因为有一天中午在公司里午休时，突然抖了一下，把同事都吓着了。

小周表示：睡觉时突然“抖一下”的感觉，就好像是走楼梯突然“踩空”摔下去一般，然后被惊醒了。

不知道大家有没有这样的经历，即将进入甜美梦乡，突然触电般抖一下又不由自主踢一下，瞬间被惊醒，有的人说是缺钙，还有的人说是神经系统向你发声弹窗抖动。

有的人答案更恐怖：神经系统发现你陷入睡眠很久没有活动，所以就让你的身体动一动试试你有没有死，是大脑想要恢复活力。

一天24个小时，睡眠时间几乎占了8个小时，睡眠是人体各个器官机能以及内部生态系统恢复和修复的必需过程。

优质的睡眠可以平衡人体内激素，加快新陈代谢，增强免疫力，改善大脑记忆功能，随着生活方式改变，不少人长期饱受失眠困扰。

除了失眠，半夜易惊醒，盗汗多梦等情况之外，相信不少人有睡前踩空的现象，突然一抖，此时就会感觉非常恐惧。

在西医看来，睡觉时突然抖一抖，是临睡肌跃症的表现，也叫肌抽跃。这是由于白天身体达到极度疲惫状态，入睡前大脑对身体活动出现错误判断，因为身体处于危险境况中，从而发出肌肉收缩指令，导致身体猛然抖动，有一种悬空感。

中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起。中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；

当肾阴肾精不足的时候，就会出现腰膝酸软、手脚发热、失眠、盗汗等症状，当身体出现了这些症状的时候，表示身体阴气阴血阴津耗损，就会对睡眠产生不利的影响，经常出现临睡肌跃症就是表现之一。

一、身体缺钙

这种情况在青少年和老年人中比较常见，他们经常有睡前一抖的经历，这多是因为人体血钙浓度降低，从而导致肌肉和神经长时间亢奋最终引起痉挛抽搐现象。

缺钙引起的抖动一般比较频繁，有时会伴随肌肉和关节疼痛感，但睡觉时突然抖一下和缺钙没有太大联系。

二、不宁腿综合征

不宁腿综合征，是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见的神经系统感觉障碍性疾病，主要症状是在夜间睡眠时双下肢极度不适，具体表现为有明显刺痛感，烧灼感，酸痛感。

入睡前有悬空的感觉，易进行，严重干扰睡眠过程。这种情况需要自己进行改善，可以在睡觉前进行腿部放松，能够让自己更好入睡。

三、症状性肌抽跃

除了过度劳累造成的临睡肌跃症，还要警惕症状性肌抽跃，即由其他疾病引起的睡前一抖症状。

频繁在睡觉时出现抖动症状，同时伴随头晕头痛等现象，就要警惕是否是脑部疾病，比如缺氧后遗症，脑炎，脑基底核病等。

如果频繁出现睡觉时身体一抖的现象就要提高警惕，最好及时去医院做相关检查，如果不是频繁出现，只是偶尔出现一次，不必过于担心，这可能是一种自然反应，不必过于担心，我们要做的就是养成好习惯，才能够更好进入深度睡眠。

有些人睡觉前总是喜欢胡思乱想，时间长了必然会影响到身体素质，也会导致睡眠质量越来越差，建议大家睡觉前一定要调整好心态。良好的睡眠是健康的基础，进入深度睡眠之后，人才能得到更充足休息。

新生儿--每日最佳睡眠时间应在17~20小时左右。

1~6个月的幼儿--每日最佳睡眠时间应在14~17小时。

6~3个月的幼童--每日最佳睡眠时间应在13~14小时。

3~6岁的学龄前幼童--每日最佳睡眠时间应在12小时。

6~12岁的小学时期--每日最佳睡眠时间应在9~11小时。

13~18岁的青春期少年--每日最佳睡眠时间应在8~10小时。

18~64岁的成年人--每日最佳睡眠时间应在7~9小时。

65岁以上的老人--每日最佳睡眠时间应在6~8小时。

建议大家根据自己年龄以及实际情况选择适合自己休息时间。如果长时间睡眠不足，也会导致各个器官功能不能修整，时间长了必然会引发意外情况。保证规律作息，让身体得到充足休息，能够强健体魄，还有助于往意外情况。

如果想要改善睡眠质量，可以在睡觉前泡泡脚，因为人在泡脚之后能够帮助加快血液循环，刺激脚底穴位还有助温暖身体，泡脚之后可以对双脚进行适当按摩，更有助于改善身心环境，让睡眠质量越来越好，自然有助于人体各个器官休息，气色越来越好。

有些人之所以出现睡觉时突然抖一下现象。还可能与熬夜玩手机有关系，因为人的大脑在接触到刺激性较强的画面之后，就会受到影响，让人在睡觉时也会不断过滤这些画面。希望大家一定要远离电子类产品，尤其是睡觉前一定要保持平和心态，避免长时间盯着散发蓝光的电子产品。

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