吃出好头发（改善掉发的饮食方案快收藏）

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饮食调理从古至今，为我们的身体健康发挥了不可忽视的作用，现在它也要为脱发提供帮助了。饮食调理有无以伦比的优势，所以今天，小编就给大家带来了这些饮食调理方案，不仅好吃还能改善掉发，比偏方可靠多了，想改善掉发的发友快收藏。

1、枸杞黑芝麻粥：

取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，共同放入锅内，按平时煮粥步骤熬煮成粥，坚持服用，能补肝肾、养气血，帮助改善掉发、头发过早变白等情况。

2、黑豆核桃桑椹粥：

取红枣5枚，核桃仁、桑椹各10克，黑大豆30克，粳米50克，煮粥食用，每日一次，连续坚持使用，可改善肾亏血虚的情况，对因此导致的掉发有缓解作用。

3、杂粮粥：

取杂粮，如小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米等三、五样，加入少量黄豆、红豆、黑豆，用热水浸泡4小时，煮粥食用，可帮助改善头发油腻情况，长期食用，有助于改善掉发。

4、玻璃核桃仁：

取核桃仁250克，和适量白糖。炒锅烧油，待油温四成热时，放入核桃仁炸至漂起捞出。随后放入白糖炒至糖溶化起小泡，倒进核桃仁，翻炒至均匀沾染白糖盛出，常吃能改善头发容易掉落的情况。

5、木耳芝麻饮：

取黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。将黑木耳泡发，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。同放入铝锅内，加水适量，煎熬1小时，滤出汁液；再加水煎熬，将两次煎出的汁液合并，放入白糖拌匀食用，常吃可改善头发过早变白情况。

从现在开始，吃出健康头发，快行动吧！

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