三伏天 养生好时节（多吃这3种食物 大病小病不来扰）

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随着三伏天的来临，饮食自然也应该有所调整，那么到底该吃什么呢？大多数人会说，吃凉拌菜、冰西瓜、绿豆汁啊，听起来似乎没毛病嘛，但实际上，最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮！夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。可以说三伏天是我们最好的养生时期，因此，在三伏天应多吃这3种食物，养生效果事半功倍。

1，生姜

生姜作为一种人们再熟悉不过的调味品，几乎每个人都会食用。然而生姜也是属于中药材的一种，自古以来就有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。中医认为，生姜属热，具有解表散寒的作用，如果身体比较虚弱的话，也是可以没事泡一杯生姜水来喝的。而且，用生姜泡水喝，也是可以起到一定促进食欲的作用的，在夏天很多人的食物不好，在这个时候，我们就可以泡一杯生姜水，在一定程度上，也是有利于消化的。

2，菊花茶

菊花茶，性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。假如是上火引起的青春痘，可以通过饮用菊花茶而起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用，平常饮用对身体也很不错的，尤其是在三伏天的时候，大家不妨每日适当的饮用一些菊花消暑茶。菊花茶是我们日常生活中常见的一种茶，具有疏散风热，明目，清热解毒，外感风热，头晕都有不错的效果。

3，莲子

其实莲子真的是个好东西，营养价值丰富的不得了，还能有效治疗身体不适所导致的多种疾病，所以备受人们青睐。莲子清热降火的功效是很显著的。对于心火比较旺盛的人来说，吃莲子不仅可以清心安神，还能够调理因上火而引起的口舌生疮。尤其是三伏天经常喝莲子茶的话，还可以起到清热解毒，消暑的功效，此外，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”。因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不“热”着过，势必要生病。因此，除了要多吃上文提到的3种食物以外，平时也要注意休息，不要长时间的待在空调房，这样多身体也是不好的，要适当的出点汗，才有利于健康！

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