早餐吃什么 美容养颜（这里有你需要的一款）

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喝粥也有注意事项；

粥可养胃，但一味的喝粥并不能满足人每日营养所需。在喝粥的同时，仍需适当补充一些鱼、蛋奶和肉制品，以保证蛋白质的正常摄入。

另外，对于糖尿病患者来说，粥在短时间内很容易被消化吸收，导致血糖迅速升高，所以有糖尿病的人最好不要经常喝粥。

百合银耳粳米粥。

银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，

加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、

补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

瘦肉粥：

单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足，适合体力虚弱的人。

小米地瓜粥

具有补益脾胃、宽肠通便、和血生津等功能，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质。碳水化

合物与蛋白质的混合物是地瓜特有的黏液蛋白，能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，并能使皮下

脂肪减少，避免肥胖。

莲子芡实粥；

莲子是滋补养胃佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神。芡实米性平、味甘涩、无毒，人脾、肾经;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。莲子芡实粥能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

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