秋季养肺不费力 坚持4个原则（滋养肺部 心情愉快病不扰）

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秋天其实是疾病的多发期，各种病菌开始活跃，准备对人类发起新一轮的攻击。然而秋季也是一个养生的季节，这个时候若能把自己调理好，那么一年下来身体很难再出现问题。

秋天虽凉爽，却也格外的干燥。呼吸道比较脆弱的人容易出现喉、气管感染等问题，像呼吸道的弹性下降，纤毛的活动变得越来越少等，最后导致身体排出异物的能力减弱，呼吸道的血液反而变得越来越少。

所以我们要学会如何保护自己的肺部，不再受疾病的威胁。秋季养肺不费力，坚持4个原则，滋养肺部，心情愉快病不扰！

一、润肺

保养肺部的第一步是润肺，若你经常出现咳嗽，但是却咳嗽无痰，偶尔还出现皮肤干燥等现象时，就要注意及时补充维生素，多吃一些润肺的水果。

润肺的水果其实不少，像雪梨、橘子、苹果等，多食用一些肺部便不会出现黑点，对于人来说是非常好的。

另外，不要再抽烟，香烟中含有一种伤害肺部的物质，那就是尼古丁，这种物质进入人体后最先伤害的就是肺部，长期吸烟的烟民可以通过专业的检查，发现上面存在着众多的小洞，这就是“烫”出来的，因此秋天要开始戒烟行动了。

二、摄入水分

很多人认为经常强调喝水是一件多余的事情，然而秋天养肥最重要的一件事就是喝水，我们只要保持水分的必要条件。喝水可以帮助身体排除多余的废物，避免废物长期滞留在身体中。但是也要注意喝对水。

建议早上起来开始喝第一杯水，达到清肠胃的作用。每天喝满4杯水，皮肤变得越来越美。

三、按摩

秋天比较干燥，我们可以多按摩一下身体中的穴位，从中医的角度来说，按揉穴位有很好的养生作用。

首先，找到我们的尺泽穴，接着用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度不要太大，当自己感觉到酸胀，那么就是最合适的力度，每天按揉30秒，每天做一次即可。

四、莫忧愁

秋天是比较伤感的季节，树上的叶子纷纷变黄后落下，这时很多人会开始抑郁。建议大家多看一些开心的事物，让自己高兴起来。

若长期处于抑郁、忧愁状态，那么肺功能会开始降低，对于肺部来说是不利的。

以上就是给秋季想养生的人士一些建议，健康问题不是短时间内能够解决的，需要长时间的保养，你做到了吗

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