三伏天走了 秋老虎来了（坚持这些原则 滋养五脏 身体健康）

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前几天，大暑刚刚过去，也就意味着，秋天快到了，秋天不比夏天，也不比冬天，没有夏天那么热，也没有冬天那么冷，是一个比较清爽的季节，也是很多人喜欢的一个季节，那么秋天到了，也要学会养生。

秋天，是气温由升温向降温的一个转折期，然后时期就会逐渐的减弱，夏天的余热还没有完全的消散，秋老虎也在一旁虎视眈眈，天气也逐渐的转向干热的状况，所以在饮食上要少辛多酸，营养上要均衡一点，一般来说要做到下面这几点。

要做好3个防备：

1、要防贼风

秋天的夜晚有点凉，而且凉风习习，有的人有开窗而睡的习惯，但是在睡眠中，人体的免疫机能就会降低，被风吹起来的地面尘土和细菌、病毒等就会被我们吸入，这种风就被称为贼风，所以我们要好防贼风的方面，一方面要注意穿衣、盖被，另一方面不要过早地穿上那些棉衣，才会对贼风有一定的抵抗力。

2、要防秋燥

燥邪很容易伤人，对于人体的津液有一定的影响，所以人就会出现干燥的现象，比如说口干、唇干、舌干等情况，长时间这样下去，肺的功能就会受到影响，所以要防燥邪。

3、要防湿邪

秋天，一共有立秋到霜降六个节气，在这个时候，其实夏天的暑气还没有完全的结束，秋天的雨水就已经有很多了，所以在这个时候千万要防湿气和阴邪，防止脾脏出现水肿，或者是腹泻的状态。

秋天到了，要多吃下面这几种食物。

1、要多吃红枣

红枣，是一种很好的补血食物，它有补中益气、养血安神等功效，可以治疗哪些中气不足、血虚症等症状。

2、要多吃豆腐

豆腐是一种营养物质很丰富的食物，它脂肪的78%是不饱和脂肪酸，而且没有含有胆固醇，是患有高血压、高血脂、高胆固醇等患者的一种药膳佳肴。豆腐经过发酵之后，可以产生大量的维生素b12，它可以在很大的程度上减缓大脑老化的速度，所以经常吃的话，可以预防大脑的老化和老年性痴呆症的出现。

3、要多吃香蕉。

香蕉，有很好的润肠通便的作用，大便如果通畅的话，就可以有效地把体内积累的物质及时的排出体外。除此之外，它还含有蕉皮素，可以有效的抑制真菌和细菌的有效成分，用它来涂抹局部的话，就可以治疗由于真菌和细菌感染引起的皮肤骚扰，很适合在秋季食用。

要多喝下面这几种水。

1、要多喝蜂蜜水

秋天的气候比较干燥，所以人就很容易缺水。可是有很多人不喜欢喝白开水，因为白开水没有味道，有的人就会选择去喝饮料、奶茶，可是这一切喝多了，对身体也不好，那么就可以用蜂蜜水来代替，它具有滋养润肺的作用，而且它还含有大量的果糖和葡萄糖，这两种物质是大脑神经元所需的一种元素，可以比较快地被人体吸收利用，具有改善人体血液循环的作用，所以要多喝蜂蜜水。

2、要多喝百合水

一进入秋天，很多人都会出现口干、咳嗽的情况，所以这个时候就要吃那些具有润肺止咳功效的食物，百合就是很好的选择。用百合泡水喝，可以起到一个润肺止咳的功效。

3、要多喝冰糖雪梨水

冰糖雪梨水，是一种具有润肺止咳、益脾止泄的饮品，对于器官和肺部来说，它有很多的功效，而且吃梨比较多的人比那些少吃梨的人的感冒几率要低很多。而且现在的空气污染比较严重，可以多喝一些冰糖梨水，它可以保护肺部免受空气中灰尘的影响。

总之，秋天快要到了，正是要转换季节的时候，这个时候人很容易生病，所以要做好防范准备，要多吃香蕉、豆腐、红枣等对身体好的食物，也要给身体补充充足的水分。

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