山药不能乱吃 和这些东西一起吃才最好（不仅抗冻还减肥）

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气温逐渐降低，天气渐渐变凉，不知你们有没有给自己加衣裳呢。对于怕冷的朋友来说，冬天就得使劲给自己加衣裳，将自己捂得严严实实的。但是对于爱美的女生来说，温度和风度二者只能权衡一下取一了，大多数女生会选择风度，不肯给自己穿上厚衣服，大棉裤。小编觉得，老人说的话还是对的，现在不保暖，老了可得遭罪了。

所以小编今天特意向爱美的你推荐了几款山药美食，山药和这些东西搭配，营养更丰富，不仅抗冻还减肥，让您冬天不再需要厚棉衣就能温暖度过。其方便易取，口感香糯，对女性身体尤其好。性温和，口味甘甜，补脾健胃，最适合冬季食用。

1、山药排骨汤

材料：山药，排骨，料酒，生姜，醋，油，盐，鸡精

做法：将山药去皮切成三厘米的块状，排骨切块，和生姜料酒同时放入锅中。紫砂锅慢炖两三小时，口感最为适宜。待快出锅时，放入油盐鸡精等材料。

功效：排骨能补充蛋白质，钙还有脂肪酸，但是体脂率高有肥胖者少食

2、山药薏米粥

材料：山药，薏米，糯米，大枣，适量白糖

做法：山药切成小块，少量薏米糯米混合，几颗大枣同时放入锅中，电饭锅调成煮粥模式，两小时后即可食用。

功效：薏米有除去湿气作用，减肥的作用，冬天适合少量食用

3、山药红豆卷

材料：红豆，山药，糯米粉

做法：红豆煮熟弄成泥，山药煮熟弄成泥，和糯米粉，蒸成糯米薄饼，之后一层山药，一层红豆，一层饼皮，切成块状即可。

功效：红豆有去除湿气作用，但是热量高不能多食用

4、山药鲫鱼汤

材料：山药，小鲫鱼，大葱，生姜，料酒，油盐，鸡精

做法：鲫鱼清理干净，山药切块，放入锅中加入大葱料酒生姜，慢炖一小时。之后加入少量调料调味。

功效：鲫鱼能够提供丰富的胶原蛋白让皮肤莹润有光泽

5、山药炒木耳

材料：木耳，青椒，山药，调味料

做法：山药切片，木耳洗干净，青椒切成斜条状，锅中放入少量油，先加入木耳再放入山药，大火炒，至山药熟立刻。

不知道你们学会了没有呢，山药软糯，非常适合小朋友和老人们食用，学会做这些汤，给家人爱的关怀吧。

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