干姜搭配它 堪称“烈性泻药”（坚持泡水喝 可有效缓解便秘）

TIPS：本文共有 1154 个字，阅读大概需要 3 分钟。

在我身边有很多的人被便秘所困扰着，如果长期便秘的话，就会导致体内的毒素和垃圾，不能够及时地排出体外。这样的话就会增加肠道的负担，体内的毒素过多还会造成肥胖。其实出现便秘的情况，与我们的日常饮食和作息习惯有一定的关系，那么怎样才能改善便秘的情况呢，我们一起来了解一下吧。

便秘的“诱因”找到了，首及时避开，让排便畅通无阻

常吃辛辣刺激食物：

现在很多年轻人的口味都比较重，甚至养成了无辣不欢的饮食习惯，如果经常吃一些辛辣刺激的食物，会很容易对胃黏膜造成损伤，严重的话会引发胃炎，胃溃疡等情况，而且过多的食用辛辣刺激的食物也会导致便秘的情况，这样体内毒素垃圾无法及时排出，会增加身体的负担，不利于身体健康。

喝水少：

我们人体70%的都是水分，由此可见，水对人体起着至关重要的作用，但是由于很多人工作原因时间比较紧张，往往没有时间喝水，感到口渴的时候再去喝水，这时候身体已经出现了严重缺水的状态，久而久之就会导致身体的新陈代谢能力下降，毒素垃圾无法及时排出，长期以往的话就会造成便秘的情况，所以喝水少也是造成便秘的重要因素。

久坐不动：

现在很多的上班族一坐就是一天，下班回家后很累也不想动，如果这样长期不运动的话，就会导致身体代谢功能下降，毒素垃圾堆积，造成便秘的问题。所以在生活中我们一定要多运动，这样有助于促进血液循环，提高代谢能力，使我的身体更健康。

其实想要改善便秘，在我们日常生活中有一些食材也能缓解这一症状，我们所说的这个食材就是干姜，洛江干姜和以下几种食材搭配一起泡水喝的话，可以有效的改善便秘，一起来了解一下。

干姜搭配它，堪称“烈性泻药”，泡水喝一点，排宿便

干姜+花椒

干姜和花椒都是常见的调味品，而且花椒也具有很高的养生价值，若将干姜和花椒搭配在一起，被人们称为烈性泻药。坚持用来泡水喝，能够帮助促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，提高肠胃的消化蠕动功能，帮助人们排出黑臭宿便，改善便秘困扰。

干姜+蜂蜜

我们都知道蜂蜜有润肠通便的功效，如果将干姜碾碎和蜂蜜搭配在一起泡水喝，能够有效的缓解生姜的辣味儿，蜂蜜也不会让我觉得太甜暖胃润肠的效果是非常不错的，而且对于女性朋友来说更有减肥瘦身的功效。

干姜+苦瓜

很多人可能并不喜欢吃苦瓜，苦瓜的苦味很难让人提起兴趣，但是苦瓜对我们的身体，益处比绝大多数的蔬菜要多数，苦瓜可以清热解毒，如果姜生姜和他搭配在一起的话，可以让我的身体内残留的食物得到更好的消化，有着非常好的消化解毒的效果，若两者搭配在一起可以有效的解决便秘和口臭等问题。

以上几种食材搭配的话堪称是天然的泻药，如果有便秘问题的人群不妨试一下。今天的分享就到这里了，大家还知道哪些方法可以有效地缓解便秘吗？欢迎在下方的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的健康资讯。

想了解更多精彩内容，快来关注风行健康小帮手

如果觉得《干姜搭配它 堪称“烈性泻药”（坚持泡水喝 可有效缓解便秘）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！