早餐长期吃黑芝麻和豆浆 对身体有没有好处（看完你就懂了）

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现在工作生活压力大的时代，养生食疗也越来越受到大众的青睐。毕竟通过食物来养生是最直接有效的办法之一。比如我们日常多喝汤，多吃水果，多吃些有益身体的食物。

早餐尤其重要，早餐吃好了一整天下来整个人都是能量十足，不会觉得累。早餐中，黑芝麻和豆浆，是我们常见的两种饮食。

那么，早餐长期吃黑芝麻和豆浆，对身体有没有好处呢？今天我们就来看看这个问题。

黑芝麻和豆浆都是营养丰富的食物，通过搭配再一起食用，便会有以下5点好处：

1、营养会更加全面

平衡膳食模式里要求每天坚果类及大豆类需要25-35g，但在日常生活中这些小零食往往被忽视，要是每天能保持喝一杯黑芝麻豆浆，则就优先完成小零食的摄入，身体也会优先获得更丰富的营养。

2、头发会变得更好

首先这个豆浆就含有丰富的大豆蛋白，而黑芝麻除了含有蛋白质以外，还含有一些促进黑色素形成的物质，不管是对于蛋白质还是这些物质，头发组织都是缺乏不可的，若长期保持足够的这些物质，则头发的质量会变得更好，如更黑，更有弹性等。

3、美容养颜和补血的功效

①芝麻豆浆对于美容养颜有很好的功效，而且芝麻豆浆中富含大豆异黄酮，能补充女性体内的雌激素。黑豆还含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。所以女性朋友建议长期喝。

②黑芝麻性甘，含有丰富的酪氨酸，有显著的滋补肝肾的作用，还能补充亏虚的气血。所以，长期喝芝麻豆浆能有效补血，特别是女性。

4、补钙

100g黑芝麻含有钙量是780mg， 100g黄豆含钙量191mg，要是长期吃两者，那每天的钙量补充就会得到保证，预防骨骼出现异常或者骨质疏松等症状。

5、润肠通便

芝麻豆浆有润肠的作用，如果大便长期干燥，可以经常服用芝麻豆浆。每天肠胃通畅，身体毒素少，人的气色也跟着好起来。

不过需要记住的是，食疗往往起一个预防和辅助治疗疾病的功效，它并不能完全等同于药物。比如，对于缺血严重的女性朋友，如果单单补充黑芝麻，肯定是不行的。

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