它是理想中的减肥食材 只要几毛钱一斤（通便排毒 控制糖分吸收）

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随着时间飞逝，猛然间小槐忽然意识到，距离今年的中秋节也只有短短的半个月了。秋天是一个秋高气爽的季节，应该是我们身体非常畅通轻松的季节，不过有很多的人会发现，在入秋后，自己却经常都会出现一些上厕所的时候非常困难的情况。这其实是因为进入到秋天后，空气变得越来越干燥导致的。入秋后，天气不像是夏天的那样还带着湿气，我们身体也是非常容易发生一些燥热上火的情况，自然而然也是影响到我们排便的问题了，所以在秋天的时候，多吃一些能够宽肠通便的美食是非常有必要的

在我们的养生观念中，多吃一些当季的食材是最好的。今天小槐要来给大家分享的就是这么一个时下正好上市的食材——红薯。红薯也叫做番薯，是一个非常有价值的作物，因为红薯的产量高，很多地方都是有种植这种作物的，过去的时候不少人吃不起饭的时候，几乎是顿顿吃红薯，也因此红薯在过去养活了不少人的。随着生活条件的改善，现在很多人已经是不吃红薯了。不过很多人不知道的时候，其实红薯放到现在来说，也是一个非常有价值的食材。

红薯中含有丰富的纤维素和果胶，对于减肥的朋友来说，红薯是一个非常理想化的一个食材。红薯中的纤维素含量丰富，可以促进我们的肠胃蠕动，帮助我们更好更快地消化和排出我们吃进去的食物。而红薯中的果胶在进入到我们的肠道后，会在我们肠道表面形成一层薄膜，可以阻止我们的身体对于糖分的吸收，从而很好地控制身体中的糖分转化为脂肪，这对于减肥中的朋友来说，是一个非常理想的减肥美食。

红薯的做法也是多种多样的，像我们日常生活中，经常都可以见到一些红薯美食，比如说红薯干，红薯条等，是不少朋友都非常喜欢吃的小零嘴。不过像小槐还是喜欢把红薯和一些有着非常好的保健效果的食材一起熬一锅汤，这样既能喝汤，又能管饱。在小槐减肥的时候，这样的红薯汤就是每晚的晚餐。今天小槐就在家里用红薯配上了一些红枣，大家都知道，红枣是一个补益气血的食材，搭配上红薯后，效果是非常好的。接下来，小槐就来给大家分享一下这道红枣红薯汤的做法，大家跟着小槐一起动起来吧！

主料：红薯、红枣；

辅料：生姜、黄冰糖；

制作过程：

1、在熬煮前，我们先找一个装有清水的小碗，把红枣放入碗中先行泡发，泡发后捞起来沥干水分备用；

2、取适量的红薯，把红薯表面的泥沙冲洗干净后，用刮皮刀削去表皮，然后我们把红薯切成小块，生姜留皮冲洗干净后切成薄片备用；

3、取一口干净的锅，把红枣、红薯、生姜、黄冰糖都放入锅中，然后我们加入适量的清水，盖上锅盖大火烧开后调成小火咕嘟大约45分钟左右；

4、到此为止，这道红枣红薯汤即可食用，为了追求更好风味，我们可以把汤完全放凉后，盖上保鲜膜放到冰箱的冷藏柜里冷藏大约两个小时，这时候食用味道更佳哦！

好啦，到这里这道红枣红薯汤的制作过程就去全部结束了，非常的简单。这道红枣红薯汤对于正在减肥的朋友来说，真的是一个非常好的理想减肥食品。红薯中的胶质对于糖分的吸收有很好的限制作用，而且搭配上了红枣后，对于女性朋友来说，也有一个非常好的补气益血的效果，在入秋之后天气燥热，很多朋友都容易有肠道干燥的情况出现，这时候吃这汤是非常好的哦！

温馨提示：

1、这道红枣红薯汤是甜味的，所以切记空腹的时候食用，不然会分泌出大量的胃酸，让我们产生一种烧心的感觉；

2、红薯中的淀粉含量大约于大米中的淀粉含量相当，所以在吃了红薯之后，就不要吃过多的米饭了，这样才是有利于控制体型的事情哦！

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