身体缺维生素的症状有哪些（该如何改善）

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我们都知道维生素是身体必不可缺少的一种元素之一，那么如何才能知道是我们的身体是不是缺少维生素以及缺少哪种维生素呢？

这时候就需要了解一些，我们的身体缺少各种维生素的症状了。下面给大家了几种，一起来看看我们是否有一个健康的身体吧。

1、缺少维生素a

如果我们的身体缺少维生素a的话，可能会出现记忆衰减，皮肤粗糙，头发干枯，记忆力衰退等问题，甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石等一些干扰到我们日常生活的问题。

建议：缺少维生素a的人群可以多吃鸡蛋，水果和一些新鲜的红黄色蔬菜还有鱼肝油等。

2、缺少维生素b

维生素b1不足可能会造成脚气病，神经性皮炎和过敏等情况，小腿也可能会出现间接性的酸痛。

缺少维生素b2的话，就可能会出现各种皮肤性疾病，对光可能会有些过度敏感。

维生素b3不足的话，可能会嘴唇浮肿、舌痛、唇痛和头皮比较多等情况。

如果是维生素b12不足，可能会不易掌握平衡，身体会产生一些酸痛。

建议：在日常生活中多吃一些牛奶豆类蛋类和新鲜的绿色蔬菜等。

3、缺少维生素c

缺少维生素c的话，就比较容易生病。通常会感冒咳嗽和抵抗力下降，牙龈也会比较容易出血，这都是对我们人体比较有危害的。

建议：应该多吃橙子，红枣，柚子等水果。

4、缺少维生素d

缺少维生素d的话，可能会导致骨质疏松化，也就是人们常说的软骨病，这尤其在孩子身上会经常的发生，是一种非常不利于身体健康成长的疾病。所以家长一定要多让孩子补充维生素d。

建议：饮食中多吃鱼类和蛋类，天气好的情况下也可以出去多晒晒太阳等。

5、缺少维生素e

缺少维生素e的话，可能会使一些老年人免疫力低下，也可能会让一些婴儿出现贫血等情况。

以玉米和高粱为主食的人群，比较容易缺少维生素e，所以大家在日常生活中要注意及时补充维生素e。

建议：多摄入一些维生素e丰富的食品，做到合理膳食，营养均衡等。

关于我们的身体缺少维生素的情况，大致就有以上。希望大家都可以有所了解，及时了解自己身体的情况，合理的补充自己需要的维生素，保护自己的身体，让大家都成为不再缺少维生素的人吧。

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