学会这三种黑豆的健康做法 不用吃中药也能滋养身体（秋季多吃）

TIPS：本文共有 938 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在的人们对于美食的追求，不仅仅是追求单一的味道，还有它的营养价值是否能满足我们的日常所需。在众多的粗粮中，黑豆的营养价值就不容小觑，不过更多的人，是知道黑豆的营养，但是不知道黑豆的做法，绞尽脑汁也只有一种黑豆豆浆，但其实，黑豆的做法有很多。

中药吃再多也不如吃黑豆，学会这3种简单做法，就能健康撩吃货！身边有很多同年纪的90后小伙伴已经开始注重养生和还有各种中药调理了，不是说不好，但阿撩更想通过自己的厨艺，用食补让身体变得更水嫩白皙！如果你也同样不知道黑豆可以怎么做的话，不如就看看阿撩金天的美食分享吧！

第一种：亮发养颜的黑豆糯米粥！

健康的饮食不仅注重营养的摄入，还会注重分量已经种类，黑豆糯米粥就是很适合在晚餐的时候吃上一碗的存在。黑豆和糯米都是低脂健康又营养的美食，在晚上当成主食食用，就能满足晚上的滋补所需，而且饱腹感也很强，不用担心半夜会饿醒。

准备食材就这黑豆和糯米两种，做法简单到把两种食材洗净放在一个锅里煮沸就可以了。这样熬出来的粥自带食材清甜，但是觉得没有味道的话可以在黑豆糯米粥里面放入几块冰糖，但是不能放太多，否则低脂但是变高糖了。

第二种：补脑补气血佳品——黑豆核桃芝麻糊！

这份美食也是听名字就知道和十全大补汤一样，具有满满的滋补作用的。黑豆活血、黑芝麻养发、核桃补脑，三种加在一起的作用还需要说什么呢？从味道上来说，一开始闻的时候，黑芝麻糊会比较浓一点，但是在咀嚼过后，满嘴只剩核桃和黑豆的香味，醇香也不过如此！

做法也是三种食材加在一起熬煮即可，但是在熬煮前需要用榨汁机磨一下。

第三种是比较少见，但是最体重有很好帮助的“醋泡黑豆”！

“醋泡黑豆”听起来会像一种暗黑料理，但是谁吃谁知道！真的超级酸甜，做法也是很简单的，用清水把黑豆煮熟之后，放在碗中，倒入适量（刚好没过黑豆）的食醋，等待食醋被黑豆完全吸收之后就可以直接食用了。

以上三种黑豆吃法和做法就是阿撩今天想和大家分享的美食，希望这些小方法能帮助到很多的吃货们！每一种都对身体特别好，这个季节，皮肤缺水干燥，头发也因为干燥掉了许多，黑芝麻糊就特别适合掉发比较严重的小伙伴食用，每天早上来一碗，营养健康撩吃货！

还有一道硬菜是黑豆黑胡椒焖猪蹄，也是大补的炖汤，有兴趣的小伙伴留句话，阿撩可以分享一份菜谱哦！

如果觉得《学会这三种黑豆的健康做法 不用吃中药也能滋养身体（秋季多吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！